做完俯卧撑之后感觉胸肌和大胳膊肌肉紧绷着

昨晚之后一会马上感觉肌肉是紧绷这的，肌肉好硬，比平时感觉更要多一些！是怎么回事？长肌肉吗？我做完俯卧撑就马上洗澡！这样好不好？

推荐答案推荐于2017-11-25

这个是肌肉得到锻炼的正常充血现象，肌肉纤维都因充血而变粗。而且会产生肌酸，肌酸会在接下来的两三天被肌肉消化增加肌肉纤维横截面直径。这个就事锻炼肌肉改变体型的原理。
剧烈锻炼后不要马上洗澡，会对心脏造成损害，应该是心跳下降到120下至少5分钟才能洗澡

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其他回答

第1个回答 2018-10-15

这个是肌肉得到锻炼的正常充血现象，肌肉纤维都因充血而变粗。而且会产生肌酸，肌酸会在接下来的两三天被肌肉消化增加肌肉纤维横截面直径。这个就事锻炼肌肉改变体型的原理。
肱二头肌和肱三头肌比较容易受剌激，也容易发达，做俯卧撑时用力较大。而胸肌受剌激较小，运动量不足时，膨胀的感觉就不明显。也可能是你臂部肌肉比较弱，还不能带动胸肌运动。坚持下去，慢慢会有感觉。
锻炼胸肌还可以配合哑铃飞鸟，杠铃卧推，扩胸器拉力器等。

第2个回答 2012-12-07

是正常的，做完俯卧撑后不要马上洗澡，这样不好的，适当休息一下再洗会比较好点！

第3个回答 2012-12-06

俯卧撑就是锻炼胸肌和肱三头肌的，当运动的时候，血液会大量涌向目标肌肉，所以你当然会感到胸肌和胳膊的肌肉紧绷着。

参考资料：个人经验，有问题发信息。

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第4个回答 2012-12-07

做完运动后要充分放松防止酸性物质留于肌肉形成酸痛感。。可以敲打或按摩锻炼部位可以起到放松肌肉效果

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做完俯卧撑后上臂肌肉明显感到紧绷,胸肌感觉不明显怎么回事?答：肱二头肌和肱三头肌比较容易受剌激，也容易发达，做俯卧撑时用力较大。而胸肌受剌激较小，运动量不足时，膨胀的感觉就不明显。也可能是你臂部肌肉比较弱，还不能带动胸肌运动。坚持下去，慢慢会有感觉。锻炼胸肌还可以配合哑铃飞鸟，杠铃卧推，扩胸器拉力器等。

做完俯卧撑之后感觉胸肌和大胳膊肌肉紧绷着答：这个是肌肉得到锻炼的正常充血现象，肌肉纤维都因充血而变粗。而且会产生肌酸，肌酸会在接下来的两三天被肌肉消化增加肌肉纤维横截面直径。这个就事锻炼肌肉改变体型的原理。剧烈锻炼后不要马上洗澡，会对心脏造成损害，应该是心跳下降到120下至少5分钟才能洗澡 ...

求助关于做俯卧撑 做完俯卧撑后 两个膀子硬邦邦的一点也动不了了...答：这种问题十分正常，这就是你训练的成果了，如果一个人训练了，而肌肉没有酸疼，那就真的悲惨了。但如果你第二天还疼，就说明你的运动量超出你现在的水平了。另外，俯卧撑只要能保持身体一条直线，压得够低，起得够高，没有什么标准不标准的。不同的做法有不同的效果：1、双手窄距俯卧撑（两手之间...