孕期怎样补钙才合理呢？要注意什么问题？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇在怀孕期间对于钙的需求量会逐渐的增加，主要是为了满足胎儿的骨骼发育，再加上孕晚期对于钙的储备量也会增加胃哺乳期母乳喂养做好准备，所以在孕期一定要注意一进行补钙，否则很容易造成肌肉痉挛骨质疏松等一些影响，根据研究表明，孕妇在孕早期的时候，每日饮食当中应该补充800毫克的钙，到中晚期的时候，因为胎儿的生长发育会加快，所以应该保证每天有1000毫克的钙元素摄入。对于孕妇补钙大部分都是通过食物当中进行摄取的，平时也可以多晒晒太阳促进钙的吸收，但是也要注意避免太多摄入钙质，否则也会对孕妇的身体造成一些伤害，会让钙质沉淀在胎盘当中引发胎盘老化。

在孕期钙元素会有哪些作用呢？

在孕期钙元素对于孕妇和胎儿的作用还是非常大的，因为钙元素是构成胎儿骨骼和牙齿的基本元素，是参与了机体当中一些正常的生理机能，比如血管的收缩和舒张肌肉功能神经递质的传导，如果孕妇在怀孕期间摄入钙元素不足，会影响胎儿的正常发育，还会增加孕妇患上高血压，胎儿早产等几率，除此之外如果孕期孕妇双重钙严重不足的话，胎儿就会吸收，孕妇身体当中的钙就会影响孕妇的身体健康。

注意维生素D的补充

孕妇在怀孕期间也要注意对应维生素D的补充，因为维生素D是能够促进钙元素的吸收和消化，所以对于孕妇来说，日常平时可以多晒晒太阳，如果缺钙比较严重的话，也要在医生的指导建议下去服用维生素D，规划好自己的饮食，同时考虑日常还是不是需要额外再进行补充。

最后对于孕期补钙还是应该以饮食为主，而一些药物只能够起到辅助性的作用，所以对于孕妇一定要注意这一点。

Answer 2

可以适当的吃一些钙片，也可以吃一些比较有营养的食物，这样可以更好的补钙。需要注意的问题，只是要注意自己的饮食搭配，要注意营养的摄入，要注意营养均衡，要注意不能吃凉的食物，也要注意自己的行为能力。

Answer 3

我觉得孕期应该多吃一些蔬菜来补钙，并且平时孕期也可以出去晒晒太阳，需要注意不要做剧烈的运动。

Answer 4

一定要根据上面的说明说，千万不要补的太多了，也要合理的搭配饮食，要注意休息，千万不可以大量的补充营养。