进行肌肉锻炼必须要禁欲吗

Question

尤其是肌肉块增大训练和有氧运动
少量的性行为会造成训练的负作用吗
越详细越好 谢谢了

Answer 1

健身前3小时不要有性行为.

大重量训练如 深蹲 硬拉 等,前24小时不能有.

训练后,如果不是专业的没必要太苛求自己,一周3次以内就可以
做的多了会影响睾丸同的水平, 睾丸同是肌肉生长必须的材料, 其值太低时肌肉是不会生长的

Answer 2

健身前4小时不要有性行为.

大重量训练如 深蹲 硬拉 等,前24小时不能有.

一周1次就可以
做的多了会影响睾丸酮的水平, 睾丸酮是肌肉生长必须的材料, 其值太低时肌肉是不会生长的
好好表现吧

Answer 3

不用刻意禁止，但是你需要明确一点：过度的性生活会降低你的激素水平，而雄激素是将蛋白质合成为肌肉纤维的必不可少的要素。

Answer 4

亚洲人的激素合成水平,是不允许我们在有高强度的训练后还有很多的这类活动的,千万不能模仿欧美的,我建议你一个星期一次为好,否则对体型和训练效果会打折扣,我想你自己也能感觉到吧

Answer 5

少量肯定不会。。。但是会消耗很多热量！