避免久坐:久坐会使下身体循环代谢减慢,极易造成下身浮肿,所以在静坐一段时间之后应该站起来多走走,饭后养成散步的好习惯。对于办公室的OL们来说,可以选择垫上坐垫再来就坐,让臀部曲线更优美,有助于打造心形臀。
爬楼梯:楼梯训练法也是帮助塑造完美臀型的好途径,上下楼上腿部以及臀部肌肉都处于紧绷状态,血液循环、代谢能力都会加速,此法可谓最方便的塑臀捷径。
走路收腹提臀:平时走路时要养成刻意收腹提臀并且挺胸抬头的好习惯,这样不仅能够收紧肌肉和皮肤,还能最大限度促进脂肪燃烧,避免下盘过大造成的梨形身材困扰,同时有助于整体形象的塑造。
想长久保持好身材,拥有翘臀美臀,一定要改掉不良习惯!或者参照 (竹竿侠 ) 这个公众之后分享的法子也会减下来的,祝你成功,加油!