1、吃含维C多的食物，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑，使皮肤白皙。
2、多运动，增加血液循环，有助于黑色素的代谢。建议进行有氧运动，如步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动强度低，但需要坚持。
3、充足的睡眠。不充足睡眠会导致皮肤蜡黄，皮肤暗淡，还会带来黑眼圈，加速皮肤衰老。当没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性，深度睡眠可修复皮肤组织。
4、多喝水。每天至少8杯水，可以增加血液循环。建议喝20~25℃的白开水，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
5、用2瓶以上美白产品时，不要一股脑全抹脸上，每涂完一种，等待2~3分钟，使皮肤可以充分吸收，起到化妆品应有的效果。
多吃水果和蔬菜
抹上 ***
多喝 *** 汤
随着年龄增长，女孩子一般都会多多少少有斑的，你要做好提前预防措施。别等到斑出来了才开始淡斑，淡斑真心好难，而且效果很慢
病情分析：你好，多吃黄瓜、西红柿、柠檬、苹果、西瓜、猕猴桃等常见的水果都含有大量维生素，都可使皮肤光滑细腻。 意见建议：平时多吃蔬菜水果，保证充足睡眠时间，养成规律性生活习惯，都能使皮肤变的细腻光滑的。
每天洗脸时 在清水中加一汤匙醋 很有效果的 我女朋友天天这样洗 要坚持
泡新鲜柠檬片喝 也有美白的效果
雀斑只能淡化 没法去掉 除非用激光 2000块钱左右 我朋友的阿姨就去做了激光 现在脸很白 不过这种肤色看起来很不正常
我姑是开美容院的，对美容仪器和护肤品都非常了解，她的客人都喜欢喜欢用巴奥医生美容仪做护理，我好奇试了几次还真的挺明显的，关键是安全舒服又能解决多种肌肤问题。自己买一台回家做护理方便又省大钱，我听导购员说巴奥医生是最早生产美容仪的，错不了。
注意不要挤，这是最重要的，随着年龄的增大，这种慢况会慢慢改善，但是如果你挤了留下了印子，就永远也去不掉了。我就吃过这样的亏。吃方面当然是不要吃油炸的和辣的。护肤品要清爽的，有很多种便宜的
美白食品
卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。
猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。
少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。
永久美白三大食品
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能 肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
芝麻糊美白
对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。
让你不白吃的美白食品
*豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。
*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。
*芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖。
*粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。
*鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑。
*核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
*牛奶和鸡蛋：含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
如果皮肤是油的话一定要去角质，一周2次。再用控油的洗面奶洗。。可以选用收缩水。。。用温水洗过，在用冷水洗。收缩毛孔。要坚持。