减肌肉小腿！！小学田径队训练短跑腿很粗五年没训练了腿部算不算松弛下来了？怎么减呀！

减肌肉小腿！别跟我建议穿高跟鞋跳绳踮脚尖慢跑都没用！反而越练越粗不是减脂肪！是肌肉！！有没有有效的或者成功的！亲们帮帮忙

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推荐答案 2012-12-24

个人观点：运动前后进行拉伸活动，重点进行纵向拉伸练习。总体来说，慢跑和游泳应该有助于改造小腿肌肉。来自：求助得到的回答

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...没练了大腿就变得很粗,全是松下来的肌肉,要怎么减呢答：3 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。4 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5 ...

我小学是田径队的,腿练的好粗……怎么瘦下来?急求!答：对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。二是力量训练，...

...不练了之后,腿就变得很粗,肌肉腿怎么瘦成筷子腿啊?到底能不能瘦啊...答：神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神...

我之前小学算是练长跑的,现在有3年没跑了,大腿很粗小腿算细,怎样...答：长跑当然能起到一定作用，但是我有瘦大腿的更好的方法哦，你可以喝长跑搭配使用，更有效哦。这是一些操伸展拉腿操双腿尽量张开，上身往下压，维持5分钟，可拉长大腿线条。踩脚踏车操正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。侧面抬腿操身体侧躺在床上，单脚慢...

小腿粗壮怎么可以瘦下来?答：步骤一：打松结实小腿其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，...

小腿很粗,怎么做才能瘦下来变细答：我建议匀速跑。踢腿，没事的时候，多前后踢腿，因为拉伸可以使你的腿变得修长，自然看上去会瘦一点。没事的时候，不要坐着不动，多走路，多爬爬楼梯。可能效果不是那么快看的出来，但是，时间久了会有效果的。最好也多按摩腿部，配着卡玉秀按摩，可以让腿部肌肤更紧致，加速脂肪燃烧。

体育训练小腿变粗了,怎么办?答：STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。长跑法坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑...

如何让小腿瘦下来,不要那么粗?视频时间 00:35

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