熬夜后如何补救？

Question

如题所述

Answer 1

1、如果你想对熬夜方面想进行一些改善的方式，先改善睡眠。
平常如果自己已经有了一些熬夜之后，自己的身体可能有了疲劳过度，身体出于乏力的情况。还是要去适当的补充好自己的睡眠，让自己的睡眠能够保持好充足，自己也可以用中午来去进行睡一会。但是自己还是要去按时休息，不要再有一些熬夜的情况。
2、像自己熬夜还可以通过饮食方面的调整，也能够减少熬夜的影响。
像自己也可以尽量多吃有营养的食物，但是自己还是要少吃一些辛辣或油腻过多的食物。尽量多吃一些比较清淡的食物为主。自己还可以吃一些蔬菜和水果配合改善了自己的熬夜疲劳的感觉。还有不要吃的太饱，要学会少吃多餐，以免给胃部带来了压力。还要适当的多喝一些热水也能改善了熬夜的情况。
3、像自己熬夜后还要多注意好身体方面的锻炼，也能改善熬夜情况。
像自己如果已经有了一些熬夜之后，自己一定要在白天的时候还要站起来去走一走，让身体能够进行一些活动的状态，这也是可以让自己有一些清醒，减少了身体的疲劳。同时也可以用自己的手放在头部进行揉一揉，也能减少身体的疲劳。包括也可以用一些冷毛巾放在脸部，也能让自己有一些清醒。

Answer 2

父亲告诉我，不要熬夜，熬夜一次，一个星期也补不回来
信之如斯
但是总有一不小心，玩过了头，一看时间，已经快午夜，上床失败，只好面临深宵上床的恶果
洗漱后，上床，烂醉如泥般，深度睡眠以后，哪怕第二天不用早起，睡到自然醒，还是要面临心脏不舒服，有点喘不过气，脸色不好看。。等问题
不要紧
好好喝水，吃饭，然后，这熬夜的第二天，最重要的是：少运动，多休息，生活内容以半卧床为主，困了，手机一扔接着睡。。睡多了起床，看看电脑，吃点水果，喝点温热的水里面放30颗特大野生黑枸杞，浓浓的泡一杯，恢复夜里用眼的疲劳。。B族维生素，叶酸，益生菌。。对熬夜的你有好处的，你可以都鼓捣鼓捣，这些平时隔三差五的吃比天天吃好，而且此时不吃啥时候吃，困了爬上床再睡一觉。。
如此重复两日。。可以完全恢复健康状态。
希望能帮到你，祝你健康！