焦虑学生的心理辅导策略有:培养学生倾诉的习惯、音乐放松减压、鼓励学生运动减压、智能体感互动宣泄仪、心理宣泄室科学高效减压。
1、培养学生倾诉的习惯
倾述是人的一种本能,是人们感情倾泻的渠道,但有些人却因各种原因,人为的遏制了这种本能,堵塞了这个渠道。
造成了满则溢的泛滥成灾的不幸,桎梏了信息交流的顺畅,冷漠了人际关系,滋生了许多不健康的心理疾病。
我们要从小培养学生倾诉的习惯,让学生学会在产生不良情绪时及时让向辅导员、心理老师、家人或最信得过的朋友倾诉,一吐为快。找辅导员、心理老师、家人或朋友倾诉是很好的宣泄方式。
把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪,一股脑倒出来,会让他们感到心理上的轻松。其中,如果找不到合适的倾诉对象,写日记也是一种不错的倾诉方式。
2、音乐放松减压
音乐疗法是一种专业的心理学治疗方法,它以心理治疗的理论和方法为基础,运用音乐特有的生理、心理效应,使来访学生在心理老师的共同参与下,通过各种专门设计的、音乐行为,经历音乐体验,达到消除心理障碍,恢复或增进心身健康的目的。
通过收听放松的音乐,学生自由发挥自己的想像力,体验自我生命的美感和内心世界丰富的想像力和创造力,使身体和精神深度放松,达到释放或缓解压力的目的。
让工作压力、生活压力比较大的学生可以在短时间内缓解自己的情绪和释放压力,恢复潜能,保持饱满状态投入工作和生活。
3、鼓励学生运动减压
适当的运动锻炼,有利于消除疲劳,学生处于长期的学习状态,生活单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳,而运动能使刺激强度得到变换,起到改善、调节脑功能的重要作用。
运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。
4、智能体感互动宣泄仪
运动的人都知道,当你在进行最后放松时,深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率。而当人紧张的时候做几次深呼吸,也能起到放松心情的作用。
5、心理宣泄室科学高效减压
心理宣泄室是为人们提供合理、安全、健康的情绪发泄的场所,在这里,人们可以通过各种方式将自己内心压抑的焦虑、抑郁、紧张、自卑等负性情绪释放出来,缓解工作、学习、生活等压力,进而达到心理调适的目的。
心理老师可以定期组织学生开展情绪宣泄减压活动,让学生利用心理宣泄室里专业的情绪宣泄设备,通过击打、呐喊、互动、游戏等方式进行合理的宣泄。
进而释放心理压力,消除焦虑、紧张、抑郁、自卑、人际交往等情绪困扰,提高生活、学习和工作质量,达到情绪疏导、减压放松的效果,提升心理素质。自由、安全、科学的心理宣泄室是最佳宣泄减压场所。