可以经常眨眨眼睛，可以用热毛巾敷眼睛，可以按摩眼睛，多吃可以明目的食物，可以远眺。很多人都是低头，每天看手机和电脑，觉得特别不舒服，要注意用眼卫生，要注意休息。
眨眼睛。
我觉得眼睛不舒服的时候，就会经常眨眨眼睛。眨眼睛就可以缓解眼睛干涩不适的症状。每隔一段时间就要眨眨眼，让眼睛得到短暂的休息。对着手机和电脑要注意使用的时间，每隔一段时间就要休息，要劳逸结合，要注意身体健康。
热敷。
每天对着手机和电脑，眼睛会觉得很干涩，会很不舒服，会迎风流泪，会怕强光。平时要用一些小妙招来缓解干涩，可以把毛巾放在热水盆里，稍微拧干，然后放在眼睛上热敷。热敷可以促进眼部的血液循环，可以让眼睛得到短暂的休息，就可以缓解干燥。
按摩眼睛。
上学时我们都做过眼保健操，如果觉得眼睛很干涩，很酸胀，就可以做眼保健操，如果没有那么多时间，也可以按摩眼睛。经常对着电脑和手机工作，就多爱护自己的身体，抽时间按摩眼睛，或者闭上眼睛短暂的休息一会，都会缓解眼部的不适。
吃一些有营养的食物。
经常对着电脑工作，经常玩手机，时间长了就会导致视力下降，这时候就可以多吃一些有营养的食物，可以明目的食物。多吃一些含有维生素和胡萝卜素的食物，多吃一些有营养的肉类，这些食物对眼睛都有好处。要多吃一些绿叶蔬菜和水果，可以提供身体所需的营养，可以保护视力。
站在窗边远眺。
多看绿色植物，进行远跳都可以缓解眼部疲劳。每天对着电脑工作，会让眼睛变得很干涩很酸胀。每隔一段时间就要站起来去看看远方的绿色，或者在室内养一些绿色的东西，多看一看，就会缓解眼部不适。如果觉得视力严重下降，还伴随着严重的流泪等，就要及时就医，在医生的指导下点一些眼药水。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-03-08
很多人都有眼睛干涩的问题，这都是因为长时间面对电子屏幕导致的最有效的方法就是尽量的少用电子的设备，多吃绿色食物，适当做眼保健操等等，1、减少使用电子设备时间
每天看电脑的时间不能超过8个小时，每用眼一个小时要站起来远眺10分钟或者做做眼保健操。用眼的时候要有意识的眨眨眼睛，也可以佩戴上防蓝光眼镜，这样能减少蓝光对眼睛所带来的损伤。工作的时候要调整好显示器的角度以及放电脑的位置，至少和电脑屏幕距离60厘米以上，尽量以俯视的角度来看显示器，这样能减少泪液的蒸发。每天佩戴隐形眼镜的时间不能超过8个小时，因为隐形眼镜会吸附水分，让眼球处于脱水状态。
2、对局部热敷
首先闭上眼睛用热毛巾放在眼睛上热敷，每天敷两次，每次敷15分钟，也可以使用大拇指轻轻的对眼窝四周骨头进行按摩，这样能促进局部的血液循环，缓解了视力疲劳。减少熬夜的次数，保证有充足的睡眠，合理的用眼，注意用眼卫生。可以在电脑旁或者书桌上放加湿器，能够减轻空气的干燥。3、调节好饮食结构
坚持喝菊花茶含有的维生素a能够保护视网膜，防止出现干眼症或者夜盲症。另外菊花茶也可达到提神醒脑以及补肝的效果，能缓解过度用眼以及肝火旺盛所引起的眼睛干涩。每天吃一粒鱼油能补充DNA，维持了眼睛以及中枢神经系统的发育。另外也可以多吃富含叶黄素丰富的食物来改善夜间视力，延缓了眼球黄斑病变发生，保护了人们的视网膜。本回答被网友采纳
每天看电脑的时间不能超过8个小时，每用眼一个小时要站起来远眺10分钟或者做做眼保健操。用眼的时候要有意识的眨眨眼睛，也可以佩戴上防蓝光眼镜，这样能减少蓝光对眼睛所带来的损伤。工作的时候要调整好显示器的角度以及放电脑的位置，至少和电脑屏幕距离60厘米以上，尽量以俯视的角度来看显示器，这样能减少泪液的蒸发。每天佩戴隐形眼镜的时间不能超过8个小时，因为隐形眼镜会吸附水分，让眼球处于脱水状态。
2、对局部热敷
首先闭上眼睛用热毛巾放在眼睛上热敷，每天敷两次，每次敷15分钟，也可以使用大拇指轻轻的对眼窝四周骨头进行按摩，这样能促进局部的血液循环，缓解了视力疲劳。减少熬夜的次数，保证有充足的睡眠，合理的用眼，注意用眼卫生。可以在电脑旁或者书桌上放加湿器，能够减轻空气的干燥。3、调节好饮食结构
坚持喝菊花茶含有的维生素a能够保护视网膜，防止出现干眼症或者夜盲症。另外菊花茶也可达到提神醒脑以及补肝的效果，能缓解过度用眼以及肝火旺盛所引起的眼睛干涩。每天吃一粒鱼油能补充DNA，维持了眼睛以及中枢神经系统的发育。另外也可以多吃富含叶黄素丰富的食物来改善夜间视力，延缓了眼球黄斑病变发生，保护了人们的视网膜。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-03-07
要保持充足的睡眠。每天8杯水，早晚各一杯，上午3杯，下午3杯，加上早晚的正好8杯。每天下午喝一杯决明子。调整显示器与眼睛的角度、眼睛应该俯视显示器，在电脑旁放一个仙人掌，有助减少辐射。
第3个回答 2022-04-08
第一光线调整。
太长时间使用手机会导致眼睛疲劳，想要解决这个问题，要调整好光线，屏幕不要太亮，会刺激眼睛，当然也不要太暗，这样看起来会比较困难，同样会对眼睛造成伤害，在环境比较阴暗的条件下，最好是不要玩手机。在使用灯光时，最好是使用才可以使用柔和的灯光来照明。
第二，多眨眼睛。
在一直盯着手机看的过程中，不知不觉的会减少眼眨眼的次数，次数减少后 ，眨眼次数的减少，就会使得泪膜的稳定性下降，同时眼球表面暴露在空中的时间也会变长，眼睛会变得干涩。长时间如此，会导致疲劳感出现，通过多眨眼睛，可以起到一定的缓解作用，能够让泪膜分布在眼球表面润滑我们的眼睛。
第三，适当休息。
在自己的眼睛，感觉有十分明显疲劳时候要放下手机，让眼睛得到充分的休息，有工作的话也是需要停下来的，连续工作时间长会让眼睛疲劳感觉更明显。后果是十分严重的，这里所说的休息不是说一些户外运动，是让眼睛离开手机或电脑不要再盯着看，只有这样才可以让眼睛放松眺望一下远方。
第四，使用眼药水。
想要缓解视力疲劳，在手机看过以后或是在工作以后可以滴一些能够起到缓解作用的眼药水，需要注意的是，切勿自己胡乱使用，否则会不仅不能够缓解视觉疲劳，还可能会对眼睛造成一定的伤害。
太长时间使用手机会导致眼睛疲劳，想要解决这个问题，要调整好光线，屏幕不要太亮，会刺激眼睛，当然也不要太暗，这样看起来会比较困难，同样会对眼睛造成伤害，在环境比较阴暗的条件下，最好是不要玩手机。在使用灯光时，最好是使用才可以使用柔和的灯光来照明。
第二，多眨眼睛。
在一直盯着手机看的过程中，不知不觉的会减少眼眨眼的次数，次数减少后 ，眨眼次数的减少，就会使得泪膜的稳定性下降，同时眼球表面暴露在空中的时间也会变长，眼睛会变得干涩。长时间如此，会导致疲劳感出现，通过多眨眼睛，可以起到一定的缓解作用，能够让泪膜分布在眼球表面润滑我们的眼睛。
第三，适当休息。
在自己的眼睛，感觉有十分明显疲劳时候要放下手机，让眼睛得到充分的休息，有工作的话也是需要停下来的，连续工作时间长会让眼睛疲劳感觉更明显。后果是十分严重的，这里所说的休息不是说一些户外运动，是让眼睛离开手机或电脑不要再盯着看，只有这样才可以让眼睛放松眺望一下远方。
第四，使用眼药水。
想要缓解视力疲劳，在手机看过以后或是在工作以后可以滴一些能够起到缓解作用的眼药水，需要注意的是，切勿自己胡乱使用，否则会不仅不能够缓解视觉疲劳，还可能会对眼睛造成一定的伤害。
第4个回答 2022-03-07
可以平时做一些眼保健操，或者是往眼睛里滴一些眼药水。平时多揉一下眼睛，多眺望一下远方。多看一下绿色的东西。
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