对于演员这个职业来说，为了更好的塑造角色的人物形象，很多时候都会要速瘦速胖，那么演员对快速增肥和减肥还是有很多技巧的。在快速增肥方面，演员们一般会进行多吃多餐并且配合减少运动，来提高体内的热量转化为脂肪。另外其实吃胖很容易，像一些油炸食物或者是高糖的食物，也是很容易胖人的。演员们平时都比较爱惜自己的身材，所以一般不会快速增肥，但有时为了角色的需要，也只能忍痛短时间放弃自己的好身材，将平时认真贯彻到底的管住嘴，迈开腿，反过来使用，在增肥这件事上简直是事半功倍。
需要强大的毅力
对于快速减肥这件事就比较困难了，演员们一般常用的技巧就是需要减的斤数不大的时候就饿几顿，或者是多吃素食水果蔬菜等，减少肉食和脂肪以及高糖食物的摄入，充分的控制好每天的热量，再配合适当的有氧运动来充分的燃烧脂肪。在减肥和维持身材这种事情上，明星们通常都比较得心用手，毕竟为了上镜好看，大部分明星都是比较偏瘦型的身材，他们对于身材的管控虽然令人羡慕，但是也非常需要强大的毅力。
残酷的方法
翟天临曾经表示在拍摄白鹿原的时候，因为剧本角色需要必须爆瘦，所以他还日夜兼备的进行各种力量训练，还付出了很大的辛苦并且一直按照健身教练的协助锻炼身体，再配合各种苛刻的素食，每天的热量精确计算到小数点后两位，然后坚持了几天就暴瘦了10多斤。演员们有时候为了速度减肥对自己非常的狠，可能一天就吃一个苹果或者是其他蔬菜，众所周知的iu就表示过曾经在一个星期用这样的残酷方法迅速减掉了15斤。
各有技巧
还有一些明星表示他们都有私人教练，每隔一段时间都会规划出最新的减肥魔鬼训练方法，不但可以帮助燃烧掉多余的脂肪，还会给身体塑型等，需要减哪里都有加进来特殊的力量和肌肉训练。“国民闺女”关晓彤就曾经晒过一段时间自己的晚餐，基本就是蔬菜沙拉，唐嫣在接受采访的时候表示自己会吃苹果餐，会吃掉很多苹果来达到速减，而孙俪的方法就是跳绳，她比较注重身体的肌肉力量，跳绳不但可以燃烧体内脂肪，还可以更好的锻炼肌肉。
对于演员行业来说，无论是男明星还是女明星，为了让自己更贴合原著，都会在短期内迅速增肥或减肥。但实际上，这种不健康的生活方式会对身体造成很大的伤害，不仅是胃病，还会打乱以往健康的内分泌循环。特别是吃胖是非常容易的，但是如果短时间内让自己瘦下来，一定会破坏原本正常运转的激素平衡，会让人苦不堪言。众所周知，明星对自己的身材要求非常高。
因为他们在拍戏的时候一般都想保持一个完美的身材，所以有一些明星会在拍戏之前对自己的身材进行塑形，这样会让他们在荧幕上更好看，也让他们对这个角色有更深入的了解。而且众所周知，对于明星来说，要时刻注意自己的形象和体重。如果他们的体重不达标，很有可能会失去很多粉丝，或者陷入很多纠纷。这意味着他们通常必须在日常生活中控制饮食，或者进行过多的体育锻炼来保持体重。
就像观众熟知的翟天临。拍《白鹿原》的时候，因为剧本要求前期增重20斤，但是剧本后期要让角色瘦到接近吸毒的身体状态，所以翟天临在后期的锻炼中让自己瘦到20斤左右。从观众的角度来说，演员可以在短时间内增肥减肥，这让很多普通人非常羡慕。但其实只有演员自己知道这种做法的后果。翟天临虽然有健身教练一直帮他健身，但他短时间内体重增加，突然体重下降，导致胰腺癌。
但我们都知道有些演员。由于生活富裕，他们经常吃高脂肪的东西。所以他们拍戏的时候很快就瘦下来了。众所周知，短期内减肥对一个人的健康并不理想，因为这不仅会损害他的健康，更重要的是，还会让他在一段时间内处于危险之中。相信大家都听说过这样的情况，就是有一些女生为了短时间减肥，吃一些减肥药或者做一些医疗美容项目的吸脂。但是众所周知，这些对我们的身体是非常有害的。有一些女孩吃了减肥药后留下了很多后遗症。