第1个回答 2022-06-08
意志力的训练方法。一是积极主动，不要把意志力与自我否定相混淆。当他用于积极向上的目标的时候，他会变成一种积极向上的巨大力量，美国东海岸有一个商人知道自己喝的酒太多，然后他从事的是一种很烦人的工作，就是在进餐前喝几杯葡萄酒，能让人紧张的心情放松。但是喝酒呢和累人的活儿呢又让他昏昏欲睡，因此他常常一喝完酒就呼呼大睡，有一天这位经理意识到自己在借酒消愁，浪费时光，于是他决定不再贪杯，把更多的时间花在儿女身上，刚开始的时候很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己要做的事情，嗯，将所得不是有所失，后来事实证明，他越是关心家庭和子女工作起来干就是就越大主动的意志力让你克服惰性，把注意力集中于未来遇到困难的时候，想象自己在克服他之后的快乐，积极投身于实现自己的目标的具体实践当中，你就能坚持到底。二是要下决心。实现某种转变要分为四步，一是抵制不愿意转变的时候，二是考虑权衡转变后的得失，三是行动培养一日以来实现转变，四是坚持用意志力来保持转变，有的人属于慢决策者，他们知道自己应该减少喝酒酒量，但是决策的时候犹如优柔寡断，结果就无法实施行动，为了下定决心，可以为自己的目标设定期限。30样，目标明确。最成功的那些人都具有目标明确。没有说些空话，说我打算做一些体育锻炼，我计划读一点书，而是要具体的明确的说，我打算每天早上步行45分钟或者是我计划呃周一，周三，周五晚上读一小时书。第四是权衡利弊，如果你看不到实际好处而对锻炼三星二意的话，光有愿景是无法让你心甘情愿的穿上跑鞋的。你可以在一张纸上画上四个格子，以便写短期和长期的收获或者损失，如果你打算戒烟，你可以在顶格上填上两下短期的损失一开始会感觉很难过，短期收益我可以省下一笔钱，底下两格上写上，长期收货，我的身体将变得更加健康，长期损失我将丧失一种排解郁闷的方法，这样仔细比较起来，聚焦起来的戒烟意志力就更容易了，第五是改变自我，光知道自己的收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己的形象和把握自己生活的愿望，道理有时候可以使人幸福，但只在情感因素被激发起来的时候，自己才真正加以响应，汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，他仍然听不见医生的劝告，依然我行我素，找抽不误，有一天他意识到自己真是太笨了，他回忆说这不是在自杀吗？为了活命也要把烟戒掉，一是戒烟使自己感觉良好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。第六是注重精神。法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒。他每次打仗的时候都站在队伍的最前面，在别人问及此事的时候，他直言不会说我的行动看上去像一个勇敢的人，然而这始至终却害怕极了，我没有像胆怯屈服，而是对身体说，老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊，结果毅然的冲锋在前，大量的事实证明，好像自己有顽强的意志力一样去行动，有助于自己成为一个有顽强的意志力的人。坚持到底，俗话说有志者事竟成，其中包含与困难作斗争和刻苦的意思。实事求是。如果你规定自己在三个月内减肥25公斤，或者一天必须做三小时的体育锻炼，对于这类无法实现的目标，最坚强的一直也无济于事，而且失败之后最终将自己再试一次的愿望也化为了稀有，在这种情况下可以将目标分解成小目标，不失为一个好方法，打算戒烟的抱抱在房间里贴了一条纸着标语，每天不喝酒，于是把戒烟的总目标分解成了一天天的具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心了，到了一周，爸爸回顾自己七天来的一系列胜利，就信心百倍，最终于就拜拜了，逐渐培养坚强的意志不是一夜之间产生的，而是在逐渐积累的过程当中一步步形成的，中间还会不可避免的遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志换算的原因，才能够有针对性的解决。乘胜前进，每一次成功都会使意志力得到增强，如果你用意志力克服了一种不良的习惯，那么就能够获得与另一次挑战决斗而获得的信心，每一次成功都能使自己的信心加一份给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的立足点，或许面对新任务更加困难，但既然以前能够成功，这一次以及以后也一定会成功。