吃什么能减轻心理压力啊？

Question

如题所述

Answer 1

以下食物可以缓解心理压力：
富含钙质的食物：如鱼、虾、排骨、骨汤、牛奶等，这些食物中含有大量的钙质，能够促进神经肌肉的兴奋，减轻身体的压力感和疲惫感。
富含维生素B及微量元素的食物：如小米粥、燕麦粥等，这些食物可以帮助调节内分泌，同时还可以帮助消化，减轻疲劳感。
碳水化合物：如全谷类、薯类、水果等，它们能促进身体释放胰岛素，有利于色氨酸进入脑细胞，使人情绪稳定、心情愉快。
富含蛋白质的食物：如鸡胸肉、鸡蛋白等，它们可以提供身体所需的营养，同时也有助于维持肌肉量和促进肌肉生长，从而减轻身体和心理的压力。
富含镁的食物：如深绿色蔬菜、全谷类、坚果等，镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松。
富含维生素C的水果：如柑橘类水果、草莓等，它们可以促进大脑中血清素的合成，有助于缓解焦虑和压力。
需要注意的是，食物缓解心理压力的效果因人而异，如果心理压力过大，建议咨询专业医生或心理医生寻求帮助。

Answer 2

是的，在生活中我们应该学会用食物缓解自己的压力，多和家人，同学，朋友去沟通，去交流，也可以缓解自己的压力

第一个，注意多吃富含钾元素的食品。
人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。
富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。

第二个，注意多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
多吃富含氨基酸的食品。

全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。

除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。