快走一小时5公里和慢跑30分钟5公里有区别吗？

Question

如题所述

Answer 1

  快走和慢跑都是一种健康的运动方式，就题主所说的时间来看，快走一小时和慢跑30分钟单独从卡路里上看可能消耗的能量相差无几。看过网上相关说明，在运动学上讲，只要持续三十分钟并出汗就有运动健身的效果。不过对于人体来说跑步对于膝盖的损伤风险要大于快走，而且快走的过程中人不容易大喘气，也不会因为呼吸不匀岔气。跑步更适合年轻人。所以你年轻可以建议慢跑节省时间，如果年长可以考虑快走享受健康生活。

Answer 2

跑步30分钟5公里。显然它消耗的能量更大，因为跑步的话，速度越快，消耗能量的速度越快，走路的话你的能量消耗会慢很多，比如说你在跑步机上，你用12的速度跑跑半小时，或者说跑2公里，然后再用6的速度慢走2公里，那消耗的能量显然不同，从健身的角度来讲从减肥的角度来讲，肯定是慢跑30分钟有更好的效果。

Answer 3

一小时走5公里和30分钟慢跑5公里，那是天壤之别，一小时走5公里，我都不敢打“快”字，因为它连快走的速度都没达上，快走的速度是一小时6-9公里，平均速度是一公里每10分钟以内，所以一小时5公里，只是比平常走路快点，根本算不上快走，跟慢跑自然没法比

Answer 4

那肯定是慢跑5公里效果比较好，时间上比较快，频率比较高，效果就会更好一点，速度越快效果会越好，只要自己能承受得住，还是慢跑最能见锻炼的成效。最主要的是一定要坚持下去才行。

Answer 5

慢跑三十分钟五公里：虽说是慢跑，但是五公里也不算特别短，对于普通人来说的话还是比较累的。但是可以锻炼体质和增强耐心。
快走一小时五公里：虽然比较快，但终究是我们最习惯的走路。所以相对来说要轻松一些，但是锻炼的效果可能没有跑步好。