1、科学饮食，多吃黑色食物
黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等可用来养肾抗衰老。在生活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。
2、护好双脚，坚持泡脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。
扩展资料：
日常伤害肾脏的习惯：
1、用饮料代替凉白开
现在人们更加追求食物的口感、口味，奶茶果茶这一系列的饮品店层出不穷，备受年轻人喜爱，不少人喜欢用饮料来代替白开水。
虽然在一时之间可以起到解渴的作用，但是这些饮料中含有大量的果糖，会在无形中伤害肾健康，所以在日常生活中应该尽量的避免用饮料来代替凉白开，并且每天饮用水的量也不是越多越好，过量地饮水也会造成肾脏功能负担过重。
2、大鱼大肉
随着生活品质的不断提高，人们的选择也变得更加多样，不少人喜欢大鱼大肉饮食，堪称“食肉狂魔”，无肉不欢。肉类中含有丰富的蛋白质，人体在一日内摄入的蛋白质过多，也会到导致肾脏的负担过重。
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温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-09-12
肾不好该应该注意以下几个方面：
一、肾不好，要限制蛋白饮食
在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度（肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度）而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。
蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源，蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因，所以限制蛋白质的摄入，可减轻健全肾小球的滤过负荷。然而，摄入蛋白过少，人体没有足够的蛋白质，又会引起营养不良和低蛋白血症。不能维持健康的生命，这是一个矛盾。如何解决这个矛盾？医生认为，在允许摄入的蛋白质量的范围内，应尽量摄入优质蛋白，以满足身体的需要，而减轻肾小球的负担。
一般认为，肾小球滤过率（GFR）已降至50mL/min以下时，便必需进行适当的蛋白限制。由于每日只能摄入有限的蛋白，故其中60%以上的蛋白质，必须是富含必需氨基酸的蛋白（即高生物价优质蛋白），如鸡蛋、牛奶和瘦肉等，一只鸡蛋、200mL牛奶，各含蛋白质约6g、50g。50g的鱼、鸡、瘦猪肉或牛肉，约含蛋白质 8～10g，可以粗略地换算。
尿毒症期病人每人每日只能食蛋白质25g（0.4g/kg），肾衰期病人35g（0.6g/kg），氮质血症期病人40克（0.7g/kg）。蛋白摄入量为20g/日的饮食，只适用于重度尿毒症病人用1～3周，或应用必需氨基酸疗法者。对透析治疗的尿毒症病人，则不需限制食入蛋白质，每日食入蛋白质宜为每公斤体重1克左右。应尽可能给予优质蛋白。
二、肾病患者，少食植物蛋白
慢性肾功能不全患者应尽量少进食植物蛋白，因其含非必需氨基酸多，不要食用豆类及其制品。米、面中所含的植物蛋白质应尽可能除去，如可食澄面。因100克米中，含植物性蛋白达6.7克，不宜多食；如有饥饿的感觉，可吃芋头、甜薯、苹果、红萝卜、马铃薯、白萝卜等充饥，也可食用藕粉糊、马蹄粉糕、西米糖水作食疗。
给慢性肾功能不全患者以优质蛋白质，则患者每日只需要较少的蛋白质就可以维持氮平衡。不过，还必须摄入足量的碳水化合物和脂肪（每公斤体重不少于30卡），以供给人体必需的热量，以减少体内蛋白质为提供热量的分解，这样才能达到氮平衡的目的。另外应注意供给富含维生素C、B族维生素和叶酸的食物。
三、还要控制好磷、钠、钾的摄入
慢性肾功能不全往往有继发甲状旁腺功能亢进（简称甲旁亢），治疗慢性肾衰继发甲旁亢的关键在于控制磷的代谢，其中重要一环是积极控制饮食中的含磷量，肾小球滤过率降至30mL/min之前，就应进行限磷饮食，每日600mg。减少蛋白质摄入，避免进食富含磷的蛋白质饮食，如干酪、奶油、牛奶、鸡蛋、肉类，特别是脑、肾、沙丁鱼等。
除有高血压、水肿、少尿者外，可不须严格限制食盐和饮水量。
有高钾血症者，应限制钾的摄入，在蔬菜、水果方面，宜避免含钾多的品种，如冬菇、桔子、香蕉等，以白菜、萝卜、梨、桃、葡萄、西瓜等较佳。一般来说，只要每日尿量＞1000mL，通常无需限制饮食中的钾的摄入。 保护肾要劳逸结合好，不要特劳累，不要干特重的体力劳动，不要过度过频繁的性生活的，有小病及早治疗不要拖着，特别是感冒，也会急性肾盂肾炎的，病久就会伤到肾的，不要长时间熬夜，可以避免生内热而损伤肾阴，平时可以喝一点淡淡的盐水，咸入肾，也是对肾的保养，多吃些黑色食品，黑色食品也是补肾的。这些都可以导致肾虚的，这些要注意点的。我就说一下会伤肾的食物给你，平时少吃，对您有好无坏。 首先食盐，太咸的食物如腌制食物，酒后不能喝浓茶。 1。莲心：莲子心有清心泻火作用，可导致男子性欲低下。
2。冬瓜：常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状，但对肾不益。
3。菱角：可平息男女之欲火。《食疗本草》指出："凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。"
4。芥菜：有利水消肿，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5。竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致性欲下降，性机能减退。
6。芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。
7。酒精：酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。
8。烟草：男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。
9。红萝卜：红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为"蒜素"的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。
10。鱼翅：研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~
还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~
另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
一、肾不好，要限制蛋白饮食
在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度（肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度）而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。
蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源，蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因，所以限制蛋白质的摄入，可减轻健全肾小球的滤过负荷。然而，摄入蛋白过少，人体没有足够的蛋白质，又会引起营养不良和低蛋白血症。不能维持健康的生命，这是一个矛盾。如何解决这个矛盾？医生认为，在允许摄入的蛋白质量的范围内，应尽量摄入优质蛋白，以满足身体的需要，而减轻肾小球的负担。
一般认为，肾小球滤过率（GFR）已降至50mL/min以下时，便必需进行适当的蛋白限制。由于每日只能摄入有限的蛋白，故其中60%以上的蛋白质，必须是富含必需氨基酸的蛋白（即高生物价优质蛋白），如鸡蛋、牛奶和瘦肉等，一只鸡蛋、200mL牛奶，各含蛋白质约6g、50g。50g的鱼、鸡、瘦猪肉或牛肉，约含蛋白质 8～10g，可以粗略地换算。
尿毒症期病人每人每日只能食蛋白质25g（0.4g/kg），肾衰期病人35g（0.6g/kg），氮质血症期病人40克（0.7g/kg）。蛋白摄入量为20g/日的饮食，只适用于重度尿毒症病人用1～3周，或应用必需氨基酸疗法者。对透析治疗的尿毒症病人，则不需限制食入蛋白质，每日食入蛋白质宜为每公斤体重1克左右。应尽可能给予优质蛋白。
二、肾病患者，少食植物蛋白
慢性肾功能不全患者应尽量少进食植物蛋白，因其含非必需氨基酸多，不要食用豆类及其制品。米、面中所含的植物蛋白质应尽可能除去，如可食澄面。因100克米中，含植物性蛋白达6.7克，不宜多食；如有饥饿的感觉，可吃芋头、甜薯、苹果、红萝卜、马铃薯、白萝卜等充饥，也可食用藕粉糊、马蹄粉糕、西米糖水作食疗。
给慢性肾功能不全患者以优质蛋白质，则患者每日只需要较少的蛋白质就可以维持氮平衡。不过，还必须摄入足量的碳水化合物和脂肪（每公斤体重不少于30卡），以供给人体必需的热量，以减少体内蛋白质为提供热量的分解，这样才能达到氮平衡的目的。另外应注意供给富含维生素C、B族维生素和叶酸的食物。
三、还要控制好磷、钠、钾的摄入
慢性肾功能不全往往有继发甲状旁腺功能亢进（简称甲旁亢），治疗慢性肾衰继发甲旁亢的关键在于控制磷的代谢，其中重要一环是积极控制饮食中的含磷量，肾小球滤过率降至30mL/min之前，就应进行限磷饮食，每日600mg。减少蛋白质摄入，避免进食富含磷的蛋白质饮食，如干酪、奶油、牛奶、鸡蛋、肉类，特别是脑、肾、沙丁鱼等。
除有高血压、水肿、少尿者外，可不须严格限制食盐和饮水量。
有高钾血症者，应限制钾的摄入，在蔬菜、水果方面，宜避免含钾多的品种，如冬菇、桔子、香蕉等，以白菜、萝卜、梨、桃、葡萄、西瓜等较佳。一般来说，只要每日尿量＞1000mL，通常无需限制饮食中的钾的摄入。 保护肾要劳逸结合好，不要特劳累，不要干特重的体力劳动，不要过度过频繁的性生活的，有小病及早治疗不要拖着，特别是感冒，也会急性肾盂肾炎的，病久就会伤到肾的，不要长时间熬夜，可以避免生内热而损伤肾阴，平时可以喝一点淡淡的盐水，咸入肾，也是对肾的保养，多吃些黑色食品，黑色食品也是补肾的。这些都可以导致肾虚的，这些要注意点的。我就说一下会伤肾的食物给你，平时少吃，对您有好无坏。 首先食盐，太咸的食物如腌制食物，酒后不能喝浓茶。 1。莲心：莲子心有清心泻火作用，可导致男子性欲低下。
2。冬瓜：常食冬瓜可清心热、降欲火、消除狂躁症状，但对肾不益。
3。菱角：可平息男女之欲火。《食疗本草》指出："凡水中之果，此物最发冷气，人冷藏，损阳，令玉茎消衰。"
4。芥菜：有利水消肿，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5。竹笋：竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用，缺锌可导致性欲下降，性机能减退。
6。芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降，出现阳痿不举。
7。酒精：酒精会导致男性性欲减退、阳痿、射精障碍、睾丸萎缩。
8。烟草：男子过多吸烟可造成阴茎血循环不良，影响阴茎勃起，并使精子变态。
9。红萝卜：红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为"蒜素"的物质会将血液中红血球的血红蛋白逐出，造成贫血、体力衰退。
10。鱼翅：研究发现，鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。
多吃些黑色食品及其制品，如核桃、栗子、乌骨鸡、黑木耳、黑小麦、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相当不错的补肾效果呢~~这个是中医的观点，认为黑色的食品多有补肾的作用。的确如此，我觉得效果是不错的~
还有运动方面~可以每天做二十个仰卧起坐，达到锻炼腰部的目的。“腰为肾之府”知道吧~~~所以运动以健肾腰为先~
另外日常生活中的对补肾益精大有裨益的食物有：虾、淡菜、泥鳅、牛肉、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、狗肉等。
第2个回答 2020-11-24
肾不好使用以下方法保养：
1、养成良好的生活习惯，平时少熬夜，少喝浓茶和咖啡，饮食以清淡为主，每天的食盐量要控制在3克左右。
2、平时可多吃一些韭菜、羊肉、猪肾、虾、鲈鱼、狗肉、干贝、泥鳅、牛骨等等一些补肾壮阳的食物。
3、不要憋尿，当感觉到有尿意时一定要及时排出。同时有吸烟喝酒的男性要将这些统统戒掉等。
4、专家建议服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，使肾不好逐步修复。
1、养成良好的生活习惯，平时少熬夜，少喝浓茶和咖啡，饮食以清淡为主，每天的食盐量要控制在3克左右。
2、平时可多吃一些韭菜、羊肉、猪肾、虾、鲈鱼、狗肉、干贝、泥鳅、牛骨等等一些补肾壮阳的食物。
3、不要憋尿，当感觉到有尿意时一定要及时排出。同时有吸烟喝酒的男性要将这些统统戒掉等。
4、专家建议服用博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，使肾不好逐步修复。
第3个回答 2019-07-03
首先加强自我护理，加强锻炼以增强抵抗力，及时治疗呼吸道感染，明确感染重点，防止药物对肾脏的损害。平时，应该注意身体的一些变化，如观察尿液和尿量的变化，以明确肾脏疾病的原因、病理变化和肾功能的判断，从而为肾脏疾病的治疗和预后提供依据。
第4个回答 2019-10-23
肾脏的保护，最主要的就是要多喝水，保持尿路通畅，避免一些使肾脏造成损伤因素的堆积，比如说药物影响和研究设计。长期服药会造成肾脏的损害。也要控制好身体的其他基础疾病，如糖尿病的患者，如果血糖控制不理想，也会对肾脏造成损害，高血压的患者如果不能够控制稳定血压，对肾脏也有一定的损害。
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