两年零7个月的时间，但是并不是刻意去减的，而是一些经历，让自己不得不瘦下去，并且不得不说，失恋是最好的减肥药。具体将从我的经历来说说：
2011年2月，我还是一个胖子，1.7米，165斤。部门来了一个女孩，我决定为她减肥。
2011年的我，还是一个不折不扣的胖子，那时候进拥挤的电梯都有可能报警，或许也因为这个，虽然已经23岁了，还依然单着。部门当中，很多人来了又去，看着其他人已经结婚生子，而我的女朋友依然没有着落。在公司的团建中，我跟一个女孩有了交集，人不能说很漂亮，但是比较可爱，相互加了QQ（那时候微信并不流行）之后，她经常提及我太胖，建议我减肥。
2011年7月，我跟她确定了恋爱关系，并且开始跟她一起跑步、吃简餐，无耐只减了2斤，持续两年在163斤左右徘徊。
相互了解之后的我俩，在5个月后确定了恋爱关系，她是一个对形体要求比较高的女生，包括她身边的人都受她的影响，我跟她恋爱之后当然不例外，于是便跟着她一起运动、吃简餐，除了很排斥不喝什么奶昔或是减肥饼干之外，我基本上都很配合。
只是或者是我只是身体接受了减肥这一项指令，但是却没有传达到大脑，各“部门”的脂肪却是动也不动，依然对我的身体依依不舍，折腾了两年时间，体重变化不大，就只减了2斤，让我不得不怀疑是不是我就属于喝水就能胖的人种。
2012年9月，我们想结婚了，彩礼42.8万+房+车，拿不出来，分了。后面有十来天没睡好，变成了160斤。
江西这个地方，彩礼有点出名，就彩礼、婚约及各方面要求，都不是当年的我能够负担得起的，家中父母也是一辈子务农，虽然姐姐当时攒了点，但是牺牲姐姐来成全我的幸福，明显不符合大部分广西人的行事作风，我的这一段感情，从议亲开始就注定了没有结果。她那边我不知道，但我能保证我付出的感情是真的，分了后的十多天，没有睡好，瘦了5斤。
2013年7月，我115斤，我不知道是怎么瘦下来的，那段时间仿佛做了一场梦。
在分手后的时间里，我借着工作麻痹自己，也在疯狂的挣钱，同时接三份工作，没有刻意去健身，只求把工作做到最好，至于动力，我也说不清是什么，吃的没少吃，喝的也没少喝，在运动上来说，那时 候因为工作的忙，每天在2万步以上；就这样的情况下，到了2013年的7月，我瘦到了115斤，并且一直都没有长上去。
我胖过，也瘦过，但是没吃什么药，也没有什么好的技巧，在生活风平浪静的时候，想减肥是不容易的，只有受到一定的刺激之下，才有可能瘦下来。
ps 服役期间最低128 退伍后到现在胖到了236 又开始锻炼了 早上吃全麦面包一瓶牛奶三个鸡蛋 中午吃点饭 多喝少油汤 青菜豆腐啥的随便造 可以吃瘦肉 晚上健身房2个小时 无氧有氧各一小时 晚上一片全麦面包和一包鸡胸肉 目前一个星期已经瘦了16斤 现在因为在上班没有那么多时间去锻炼了 一天下来也很累 能走路的不坐车 不运动的就少吃 周六周末基本泡网吧 不锻炼 吃的很少。