如何避免女性更年期的潮热？

Question

如题所述

Answer 1

冷却身体潮热的特点是体温突然升高。为了舒缓身体的灼热感，你可以在第一次发热后立即洗澡。如果您在户外，请使用湿毛巾擦拭或找一个带空调或冷雾喷雾器的地方。

经常“爱”研究表明，性生活中度的女性不太可能变热。35岁的女性平均每周应该发生两次性行为，45岁的女性每周发生一次性行为。如果你进入绝经前年龄并且更容易出现潮热，比以前更多的出汗，适当做爱会有所缓解。

控制饮食为了防止身体在消化过多食物的过程中产生的能量，将当天的膳食分解为5-6餐。绝对不要吃太饱，远离酒精，咖啡，热辣的食物。多吃植物雌激素含量高的食物，如大豆胚芽，豆浆，豆腐等。

深吸一口气深呼吸运动可以减少50％的潮热。科学家发现，深呼吸（每分钟8-16次）也有助于减轻压力，排毒和改善血液循环。

选择合适的衣服由合成纤维制成的衣服会干扰皮肤的呼吸过程，吸收不良的汗液，使皮肤分泌，不舒服和烫伤。 应选择凉爽的服装材料，能够吸收汗水以及棉，亚麻或羊毛。空气容易通过这些天然来源的材料。戒掉穿紧身衣的习惯。

补充植物雌激素绝经前和绝经年龄的女性发炎往往是由于此时发生的女性荷尔蒙失调。雌激素产生的功能减少，导致突然的潮热，持续出汗，可以适当补充雌激素植物衍生产品，练习瑜伽每周练习瑜伽可以减少近30％的潮热。 每天的体力活动，尤其是散步，可以改善更年期精神，减少这段时间的常见症状，如潮热，失眠，夜尿，出汗等。

Answer 2

更年期这个说法已经被世界卫生组织于1994年用“围绝经期”一词取代了，指的是女性卵巢功能开始衰退到绝经后一年内的时间，一般发生在女性45~55岁之间。潮热是围绝经期早期的一个典型表现，源于卵巢功能衰退后血管收缩舒张不稳定。围绝经期早期症状还有月经紊乱、情绪波动大、焦虑抑郁、失眠等表现。记得我的一位女同事在围绝经期时她和患者刚讲几句话，就开始满脸通红、汗水从头发里流出来，她只能不断和患者解释是自己身体原因。潮热真的是让女性非常尴尬的围绝经期症状，非常影响社交。

Answer 3

更年期是每个女人都要经过的必经之路，做为一个更妈来说，我认为首先要欣然接受，坦然面对，不要有心理压力，保持心情愉悦可有效减少潮热汗出的现象，古人说的心静自然凉就是这个道理，更年期雌激素分泌水平极速下降，中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不足引起的，所以饮食习惯也很重要，要减少高脂和盐分的摄入，多吃富含优质蛋白的鱼虾类和富含黄体酮的大豆黑豆，大豆富含多种氨基酸是最优质和廉价的蛋白来源。

Answer 4

其实现在围绝经期激素补充的药物都含有雌激素和孕激素，比以前单一补充雌激素的副作用少很多。而且医生都会从最小剂量开始建议女性口服，能有效保护卵巢剩余功能，缓解潮热，月经周期保持规律，缓解焦虑抑郁，改善睡眠。围绝经期的激素补充治疗还能有效预防围绝经期导致的骨质疏松、阴道萎缩、心血管系统疾病、乳房萎缩等衰老症状，提高中年女性的生活质量。

Answer 5

潮热源于女性卵巢功能衰退，到现在为止还没有任何办法可以恢复卵巢的功能，所以雌孕激素补充才是缓解围绝经期潮热、月经紊乱、情绪波动等症状的根本治疗方法。激素补充治疗要在医院门诊由妇科医生进行性激素血液化验、盆腔超声和乳腺超声等前期检查，评估卵巢功能，是否有子宫肌瘤、乳腺肿瘤等问题，然后从最小剂量开始给予口服雌孕激素补充治疗。由于雌激素能促进一些肿瘤增长，所以进行长期激素补充治疗的女性，每年要体检，及时发现身体器官肿瘤。