第1个回答 2020-05-26
控制不住想打人是心里有很多的愤怒情绪的，在激烈的情绪中容易发生冲动行为。可以尝试练习降低自己的情绪唤起水平，尽量保持在不影响思考的水平。这需要你经常对自己的情绪有所觉察，觉察自己的事情状态处在什么水平，自己的情绪背后的需求是什么，以及如何更好地用语言表达情绪。
还有就是练习去理解他人，理解他人为什么这么做事情，他背后的需求是什么，有助于你提高对事情的容忍度，不轻易被对方挑起情绪。
这个练习一开始会比较困难，且需要持续进行，所以慢慢来。
也可以加强愤怒情绪的宣泄，比如拳击运动、找人吐槽，或者写日记宣泄等。