连续熬夜三个通宵会怎么样？

Question

如题所述

Answer 1

经常熬夜会更容易精神疲劳、抵抗力下降：在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。对于抵抗力比较弱的人来说，还容易引发感冒等呼吸道疾病以及胃肠道等消化道疾病。

Answer 2

长期熬夜身体会吃不消，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等，当然蔬菜和水果也不能少。

Answer 3

肝脏在夜间需要排毒，一般在晚上十一点到凌晨三点之间进行，如果在这段时间不能让肝脏好好休息，就会让忙碌了一天的肝脏更加劳累，长时间下去自然就会影响肝功能，会导致毒素在身体内无法排出。（肝功能异常表现有哪些呢？面色晦暗---肝病面容，频繁出血---肝脏功能的减弱，影响了肝脏的合成功能。其中血液当中凝血因子和凝血酶原的合成也受到影响）。

Answer 4

熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定7点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

Answer 5

很多熬夜的人晚上都会感觉很饿，这时候往往就会选择吃宵夜，而宵夜大部分都选择方便食品或者很容易上火的麻辣食品，容易上火导致便秘。所以适当吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。