第1个回答 2013-09-19
早晨五点半起床；在规定时间武装越野二十公里；早餐；腑卧撑三百至五百；仰卧起坐三百至五百；腹部绕杠三百至五百；还有各种各样训练模式（这一系列的训练做完就中午了）；轻装越野十公里；午餐；下午－格斗训练；各种枪械射击；武装泅渡；侦察、捕俘、渗透、小组突击、等；轻装十公里越野；晚餐、新闻联播；武装越野二十公里；三天一个野外生存、五天一个各种环境对抗（这一天下来累蒙但也充实）；晚上经常还加小插曲！本回答被网友采纳
第2个回答 2015-08-11
15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里;
做单双杠一二练习各200个以上;
800米障碍不超过4分钟;
投掷手榴弹数百次，每次须超过70米;
一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
第3个回答 2013-09-19
每天600个府卧撑分3组，每组200个！负重三十斤五公里、每周两次六十斤十公里越野！格斗、射击、健身……
第4个回答 推荐于2018-01-26
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
11：30天一次野外生存训练本回答被网友采纳