经常喝可乐和碳酸饮料或含有色素饮料会有什么害处

Question

如题所述

Answer 1

1. 碳酸饮料的成分主要包括碳酸水、柠檬酸、白糖、香料等，有些还含有咖啡因和人工色素。以某可乐为例，其配料表中包含碳酸水、白砂糖、焦糖色、磷酸、咖啡因和食用香精等，几乎不含营养素。
2. 碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收，导致钙、磷比例失衡，进而影响骨骼和牙齿健康。长期大量饮用碳酸饮料的青少年骨折风险是其他青少年的三倍，且可能引发骨质疏松。
3. 碳酸饮料营养价值低，其中的糖分提供大量热量。以百事可乐为例，每瓶600ml的百事可乐可提供251Kcal的热量，相当于轻体力女性劳动者一天所需的能量。因此，即使食量不大，碳酸饮料的过量摄入也可能导致体重增加。
4. 碳酸饮料是青少年牙齿腐蚀的重要原因之一。研究发现，常喝碳酸饮料的青少年齿质腐损几率显著增加。
5. 尽管无糖或低糖的碳酸饮料减少了糖分摄取，但这些饮料的酸性仍然很强，也可能导致齿质腐损。
6. 碳酸饮料的普及有其原因：独特的口味和口感，清凉解渴的效果，以及咖啡因的提神作用。
7. 总体而言，常喝碳酸饮料对健康不利，但也不必将其完全戒除。适量饮用，偶尔享受，既可满足口福，也不必担心健康问题。