虽然长相是天生的，但是没有谁的气质是天生的，大家的气质都是后天培养的。当然气质修养也不是说一两天就可以形成了，都是时间里积月累到一定程度，由内而外自然散发出来了。小编所说的提高自身气质和修养的方法也不例外，都需要长时间的去培养才能真正的提高自身的气质和修养。
对自身充满自信，保持乐观心态
一个自信乐观的人让人第一感觉就会比那些死气沉沉的人感觉舒服很多，也比那些人感觉到比较让人好接触。所以第一步你所需要的就是培养自己的自信和乐观的心态，做到友善待人，随和交流。
提升内在涵养
一个人的内在涵养如何，只要一接触，一交流就能够有清晰的认识。涵养不高的人跟有涵养的人在谈吐和待人接物方面完全是不一样的。所以提升内在涵养是非常有必要的，而提升涵养最主要的就是多阅读（是那些值得读的好书，例如语言艺术，人际交往，不是杂志小说等）
注意自身的言谈举止
与他人交谈，眼睛要正视对方，保持微笑，语速不能太快，也千万别边说四肢也跟着各种乱晃。语气要随和，态度诚恳，适时搭配些肢体动作。不时增加点幽默也是可以的，让人感觉你随和谦逊，不失幽默。
提高自身品位
都说一个人身处什么样的环境，接触什么样的人，你自身品位也就在哪个水平了。从现在起，你要学会总结，那些低俗不好的摒弃掉，留下好的，学习一些更好的。例如如何品茶品酒，学会一门交际舞，学习钢琴小提琴等。
培养自身能力
一个人什么东西都不会谈什么气质修养呢，一个有气质有修养的人应该是全能手，什么都知道了解，肚子里的东西深不见底，让人感觉可靠，值得信赖。所以我们要多培养一些能力技能，比如：应变能力、协调能力、判断能力、组织能力、创新能力等，在生活方面也要上得了厅堂，下得了厨房。
做人要大气
都说宰相肚里能撑船，说的就是一个人很大气容得下委屈，凡是不斤斤计较。我们要学会心胸豁达，不要小家子气，小心眼。不要因为受了一点点委屈就跟别人闹矛盾，特别是公开场合，搞得大家都非常尴尬。所以我们要心胸开朗，落落大方，不卑不亢。
提升气质要从外在和内在两方面改变自己。
首先说外在，第一，要注重自己的精神气质，平时要注重保护自己的皮肤，不要总是熬夜追剧打游戏吃夜宵零食，不然皮肤会变得暗沉没有光彩。走路的时候挺胸抬头收腹，还要注意自己的坐姿。
第二是保持运动，如果有空的时候去学习跳舞或者做做瑜伽是更好不过的。坚持健身运动的人会有肌肉线条，身上不会有多余的赘肉，穿衣服就会更好看，基本不会有人觉得一个人一身肥肉超有气质的。
第三是要选择适合场合和自己的衣服。正式场合就要穿西装或者仪式感很强的裙子，如果去爬山最好穿一整套的运动装，不在不合适的场合穿不合适的衣服。随着年龄的增长，对衣服的定义和要求一定要有所不同，不能再穿淘宝几十块钱买来的衣服了，也不需要每个季节有二三十件衣服挑选。每个季度有四五套拿得出手能应付各种场合的衣服就足够，买衣服的时候一定要选择质量上乘的品牌衣服，最好是按照一整套来买，什么样子的衣服配什么样的鞋子和包。男生穿衣一定要简洁干净。女生不要穿太过暴露的衣服。
第四就是注重面部的保养，男生不能认为养皮肤是女人才会做的事情，脸上油光满面、一脸痘坑是没有气质可言的，女生在化妆和保养的基础上，要特别的学会口红颜色的挑选和使用，要适合自己的肤色还要贴合场合，切忌浓妆。
再来说内在，第一是修心。国内外的古典文学或者诗歌是非常有魅力的，能让你在阅读的过程中内心平和，培养文化的气韵，就算不喜欢读古典文学或者诗歌，那么内涵深刻的小说或者历史传记也是不错的选择，但是最好不要选择电子杂志和一些低俗的网络文学，那样读了书也是没有多大意义的。
第二是可以学乐器或者书法绘画。书法是我认为最能修身养性的一个爱好，长笛、古筝、古琴是对于女孩子来说提升气质的利器，许多学古典乐器的女孩子都很有古典的灵韵和秀气，一颦一笑都有一种非常自然的优雅的美。
第三是学会控制情绪和注意自己的一言一行。遇到在生气的事情都尽量不要破口大骂，稳定和控制自己的情绪，自我调整心态，往往在遇到事情的时候，有涵养的人和骂街泼妇是一下子就能分辨出来的。
气质不仅是与生俱来的，这两个字有很大一部分是后天形成的。我们的言行举止无一不体现着我们的修养和内涵，气质反映着我们平时的习惯和素养。要想提高自己的气质，就要从内在和外在两方面来看，毕竟要加以坚持，毕竟有大量的输入才会有相应的输出。
先来看内在。内在是什么，我们的内涵、礼貌、习惯、素质、思想，想要变得更有气质就要从这几方面入手。
首先要多与人交流，一个人的内涵和眼界不仅仅是靠学习得来的，主要还有要有交流。多与名人或者高层次的人或是有趣的人交流，才能更好地提升自己的见识，看到世界的多样性。
其次就是要多读多看，读书是一个人在什么都做不了时最可取的一种途径，因为书不会挑人，也不会拒绝人。多读书，好读书，读好书，可以让一个人的涵养提高，就算达不到出口成章的效果也能在适当时候引用一两句，整个人的水平和气质可以显现出来。
还有就是有好的习惯和修养，我们平时的一些细微的举动，言辞的表达可能都会影响到我们个人的日常表现。好的习惯和素质可以体现一个人的家教和生活环境，自然也会影响到周围的人，让周围人感觉到你的礼貌和气质。
在来看外在。现在可以说是个看脸的时代，长得好看的经常会博得人的第一印象分。但长相可以是先天的或是靠整容，气质就不是了。外在的气质体现在我们的行为举止上，也就是我们平时说的气场。
首先要自信，如果不自信什么也体现不出来。自信可以使人变得更有自我，至少在别人眼中会是这样。
其次就是要有良好的站姿坐姿走姿，我们很平常的举动更能体现我们的气质。谁也不会承认一个平时坐着愿意驼背，走路吊儿郎当的人有气质吧。
然后就是穿搭，多看一些杂志或是资讯，学习一下跟自己差不多身高体型的人应该如何搭配，不要总想着价格，适当的调整一下自己的风格，可以更好的提升自己的品味，从而更好提升气质。
所以说，提升一个人的气质还是要从内在和外在两方面来看，单从一方面提升是不全面的，给人的印象可能不是虚有其表就是只会读书，会让人误会很多。所以真想提升气质就从内外共同入手，在各个方面都给人留下好印象，显示出你独有的气质气场。
1.一个人的气质是内部修养、外在的行为谈吐、待人接物的方式、态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适，亲切，随和的感觉。
2.气质不是学来的，而是培养出来。作为女子不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看八卦杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体。还要多学学交际。
3.品味决定气质
4.所谓“近朱者赤、近墨者黑”很有道理的，你可以接近一些气质好的人，你就会不知不觉地改变一些。 5.. 多看书、多思考、气质不是一个月两个月可以改变的，这需要一年两年甚至更长的时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。还有一点，想成为什么人，,就和什么人交朋友，亲君子，远小人，时间长了，气质就自然而然地流露出来了。
6. 读书是最基本的。
书读得少的话其他练的再多也还是没有内涵的，再说，读多点书眼睛会更明亮哦，眼睛里面毕竟是化不了妆的，有些女孩子虽然漂亮，但看眼睛的话却空洞无物，满悲哀的。
7.练芭蕾舞瑜伽什么的，赫本的气质就是练芭蕾舞练出来的。
8.要一个好的生活环境，好的心态。才能培养出好的气质。
9.气质是内在散发出来的一种魅力，化妆虽能改变容貌，但是气质这东西就是要靠内在修养，如果要将气质用外在的东西表现出来，那就是做作。
10.从小不一样的环境会造就不一样的人， 一个人的阅历、学识，对自己的了解程度都会对气质有一定的影响。
11. 气质也是分很多种类的。比如张扬、灵性清秀、妩媚，还有一种就是更难达到的高贵。气质从外表基本表现就在穿衣打扮、言行举止、一举一动都是绝不出格的。好难掌握吧!有些气质真是天生的，如果没有天生的就只能是后天培养，首先了解自己是哪种类型，然后有自己的主张，为自己创造后天的完美气质。
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2.气质确实有天生的和后天教育培养的，不过在短期内无法改变天生因素和教育背景下，你可以试着培养自信！有自信的女子才会美丽，但不能失去谦虚！
13.谁说气质是天生的不可以后天培养？张曼玉10年前和10年后就好比两个人！除了以上说的外，还要心里经常提醒自己：我是最美的、最有气质的。最主要的就是要有自信。
14.女子的气质美，是女子美的全部表现。气质美，会使男士们忽视其貌而永存其美。
气质美的女孩，即使长得丑点，人们也根本不会说她丑。无知的美在外表，其实很难在男士们的心底烙上美印。前者高雅，后者俗气。
用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。前者使人活得充实，后者把人变的空虚。而最完美的恰恰是两者的结合。气质美，至少蕴藏着真诚和善良。一个虚伪和恶毒的女子，很难想象她有什么祥和与美好。几乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，对别人具有更大的吸引力。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增。
要接受自己的面貌
每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。
对别人信任和关心
热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。
仪态端庄，充满自信
一个步姿优美、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。
保持幽默感
一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。
不要惧怕显露真实情绪
不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。
有困难时，应该向朋友求助
朋友会因你向他们求助而感到他们的重要性。他们不但不会轻视你，反而会引为知己，对你更加喜爱。
不要斤斤计较
女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，
斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。
不要自命清高
女性不要自命清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起
别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，
不卑不亢。
不要卖弄聪明
每个人都有自己的自尊心，都有引为骄傲的地方。卖弄乃缺少教养的表现。当然，女性一般考虑问题
都比男性周到而细致，在那种马大哈的男人面前，适当显示你的周到与细致，他是会非常看重你的，千万不要以为这是耍小聪明，这是想得到位的表现，也是女性心思细腻的表现。
不要忽视仪表
作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。
做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼得更好，自然会使你的气质美日趋成熟。
读最灵秀的诗；
听最美好的音乐；
选最精美的杂志；
看最优秀的著作。
文化素养和内在气质不是一朝一夕形成的，它源于一个人的涵养、以及她对礼仪的理解，源于一个人优雅的谈吐和得体的穿着，它更与一个人的学识有着密切相关.当然，除了知识的累积，还要运动，锻炼和科学的饮食，最重要的是一定要保持快乐的心态，不要自寻烦恼，或为某事大发雷霆.相信只要这样，才能让气质和修养这朵生命里眩目的花朵，绽开在你人生的枝头，永开不败.本回答被网友采纳
五个方面提升你的气质,做一个有修养的人～