，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
在日常的生活当中，相信我们都对于尿酸来说可能都不太熟悉。但是我们却对痛风是经常听说过的。痛风发生的时候会给人带来很大的痛苦，而痛风的发生主要是由于体内的尿酸含量升高而引起的。其实我们体内的尿酸升高，不但会引起痛风等的不良状况，而且还可能会对于我们的肾脏造成一定的损伤，引起肾功能减退甚至是肾衰竭等。如果说能够做到以下这几点的话，或许能够帮你降低体内的尿酸含量，预防对肾脏肾脏造成损伤。
1.多喝水
体内尿酸高的话，我们可以通过多喝一些水来缓解这样的状况。如果说是我们体内的水分比较多，在这样的情况下，也能够帮助身体当中排毒，并且也能会加速尿酸的排出。喝水多的话排尿量也会增加，这样的话也会使我们体内的尿酸随着尿液被排出体外，有效的防止尿酸积累过多。
2.多增强体育锻炼
当尿酸升高的时候，如果说我们能够适当的多增加一些体育锻炼的话，这样对于加快我们身体当中的代谢循环及血液运行速率是非常有帮助的。而在这样的情况下，尿酸也可能会很快被分解或者是排出。并且在运动的过程当中，也可以对我们的骨骼等各处起到一定的锻炼效果，增强骨骼的韧性，对缓解痛风时骨骼疼痛等也有着一定的作用，整体来说对身体的保健效果还是非常好的。
3.多吃一些碱性的食物
如果说我们体内尿酸的含量比较高的话，可能就需要一些食物来中和它，而碱性的食物就是一个非常好的选择。我们都知道酸碱中和的原理，如果说多吃这样的食物的话，可以与我们体内的尿酸相互反应，加快尿酸的排出，并且也可以降低体内尿酸的含量。比如说像我们平时经常吃的苹果、黄瓜等这些都是非常的有帮助的。并且也都有利尿的作用。
除此之外，最好少沾以下这2种：
1.不沾酒
对于体内尿酸含量的高的人来说，可能都会伴随着一定的并发症，比如说可能就会造成骨骼的变形或者是一些不适的症状如。果说在此时在去喝酒的话，对身体的伤害会更加的大。这是因为酒精对我们本身身体当中的脏器就有一定的损伤，可能就会降低体内的排酸的能力，并且酒精还可能会促使我们体内当中的尿酸含量升高，在这样的情况下也会使得尿酸居高不下。
2.不沾高嘌呤的食物
如果说我们体内尿酸高的话，与我们的饮食有非常大的关系。如果是在平时吃一些高嘌呤的食物比较多，那么体内的嘌呤含量高的时候，就可能会转化成尿酸，使得体内的尿酸含量升高。而在这样的情况下，对于稳定尿酸含量是没有帮助的，因此应该远离一些高嘌呤的食物。比如说是一些海鲜等的食物，这些的嘌呤还能都是非常高的。
因此如果说在平时想要预防尿酸升高，或者是想要使自己体内的尿酸降低的话，这几个方面一定要多加注意了
:1、要低嘌呤饮食,不要吃动物内脏、浓肉汤等嘌呤含量高的
2、应用降尿酸药物治疗,如非布司他、将血尿酸水平控制在正常值范围之内
3、日常可以适当的多吃些偏碱性的食物,如香蕉、樱桃、香蕉等
4、日常要戒烟戒酒,适当的运动,游泳、慢跑、骑自行车等,促进尿酸排泄。