æ们ç°å¨ç饮é£ä¸ç»å¸¸æ¯å¤§é±¼å¤§èçï¼æ以ä¹æ¯éè¦ç»å¸¸é£ç¨ä¸äºå°æ¸
æ°çèè´æ¥å¾å¥½çæ¹åæ们çè èçï¼è¯´å°è¿éï¼å£å³æ¸
æ·¡çå°ç½èçè±è
å°±æ¯æ们ä¸å¾ä¸è¯´çä¸éèäºï¼è¿éèè½ç¶è¯´æ¯ä¸ä¸çé¢çï¼ä½æ¯è¥å
»ä»·å¼ååææ¯æ们é常éè¦æ³¨æçã
ä»ç»å ç§å°ç½èçè±è
çåæ³
å°ç½èçè±è
çåæ³
å°ç½èçè±è
ææï¼å°ç½è400å
ãè±è
500å
ãè±å§å
±30å
ãæ¤ç©æ²¹50å
ãç3å
ãå³ç²¾5å
ã大è±5å
ãå§5å
ã鸡精2å
ã
åæ³ï¼
1ãå§åæ«ï¼è±åä¸ãå°è±è
åæå°åï¼æ¾å
¥æ²¸æ°´é
ä¸ç
®çã
2ãå°ç½èæ´åååæ段ï¼æ¾å
¥è±è
åé
å
ç
®çåååºã
3ãé
ç§çï¼æ¾æ²¹ééï¼æ¾å
¥è±å§çé¦åå å
¥ç½èç¿»çã
4ãå°é
ç½®äºæºç«ä¸ï¼æ¾å
¥æ¤ç©æ²¹ç§çï¼å°è±æ«åå§æ«ç¸åºé¦å³ï¼å å
¥é«æ±¤(400å
)ãçãè±è
ååç½èã
5ãçè³ç½èåè±è
åè为ä¸ä½æ¶ï¼æå
¥å³ç²¾å鸡精å³å¯ã
è±è
æ¯å«æ丰å¯çèç½è´¨ï¼è¿å«æ大éçéãéã磷ãéç人ä½æéçå¾®éå
ç´ ï¼å¯¹æ们çç齿ã骨骼ççé¿é½æ¯æå¾å¤§ççå¤çã
å°ç½èæµ·ç±³çè±è
ææï¼å°ç½èãåè±è
ãæµ·ç±³ãè±å§
åæ³ï¼
1ãå°ç½èæ´åï¼å
¥æ²¸æ°´ä¸å¿«éç¯ç«ä¸åæåºï¼åå²å水沥干ï¼ç¶ååæ段ã
2ãè±è
åæåï¼å
¥æ²¸æ°´ä¸ç
®ä¸å°ä¼å¿ä»¥å®å并å»é¤è±è
¥å³ï¼æåºæ²¥å¹²ã
3ãæµ·ç±³ç¨é»é
æ温水浸泡20åéã
4ãé
å
¥æ²¹ï¼çé¦è±å§ï¼ç¶åæ¾å
¥è±è
ä¸å°ç«ç¥å¾®ç
ç¸ï¼ä¸è¦æ¥äºç¿»å¨ã
5ãåå
¥å°ç½èï¼å°å¿ç¿»çä¸ä¸ã
6ãæ¾å
¥æµ·ç±³ï¼åå
¥è³ææ1/2å¤ç温水ï¼å¤§ç«ç
®å¼å转å°ç«çè³æ±¤æ±å°è®¸ï¼æåå çåé¦æ²¹è°å³ã
æ们é£ç¨è¿éèæ¯å¯ä»¥å¾å¥½çææ帮å©éä½è¡èï¼é¢é²å¿è¡ç®¡ç¾ç
ãå°ç½èæ¯å«æç»´çç´ åç¿ç©è´¨çï¼æ¯å¯ä»¥å¾å¥½ç强身å¥ä½çã
å°ç½èçè±è
ï¼è¿éèå¶ä½æ¹æ³æ¯æ¯è¾çç®åçï¼ç¨æä¹æ¯å¾ç®åçï¼ä½æ¯å´æ¯é常çè¥å
»ç¾å³çï¼èä¸æ¯æåè¥çåæçï¼æ以æ¯æ们é常ä¸éçä¸ç§éæ©çï¼è¿éèä¹æ¯å¾éåè年人åä¸äºèº«ä½èå¼±éè¦æ»è¡¥è°çç人群è¿è¡é£ç¨çã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考