你好，天天吃炖菜肯定不好，注意营养搭配，妈妈产后
坐月子期间除了要睡好，更要吃好！坐
月子食谱的选择和安排可是很关键的，然而很多时候妈妈产后胃口比较挑，以往的家常菜都感觉进不了口。今天就给各位妈妈好好梳理下坐月子食谱家常菜，总有一道是妈妈爱吃的哦！
1、坐月子食谱家常菜—菠菜炒猪肝
材料：猪肝、菠菜、老姜片、麻油大匙、生粉小匙、少些米酒
做法：
①猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片，加生粉搅拌均匀备用。
②菠菜洗净，沥干水，就可以切段，锅加热后，倒入麻油，油热后，放进姜片，煎到呈浅褐色，放在锅的一侧备用。
③加入菠菜和猪肝，快速快炒，放进少量的米酒，炒到猪肝没有血色即可。
功效：菠菜富含
维他命A，C及矿物质，能让通便利肠，补血效果，可改善肠胃不适，
贫血，便秘等问题。
2、坐月子食谱家常菜—冬瓜荷叶煲老鸭
材料：鸭400g、冬瓜200g、荷叶15g、
陈皮5g、盐2g、
花雕酒25ml
做法：
①鸭洗净，切块；冬瓜去瓤后切片；荷叶洗干净，剪段。
②炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白。
③倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂锅中。
④加入冬瓜、荷叶、陈皮，加清水没过鸭，加盖，小火炖1小时即可。
功效：刚生完宝宝，产妇身上水肿还没消下，而冬瓜是利尿的，是消肿佳品，和鸭肉一起炖，补而不腻，营养不错！
3、坐月子食谱家常菜—香菇花生炖肘子
材料；猪脚、无皮花生、老姜、香菇、米酒、麻油、红枣
做法：
①花生先用大火煮滚后，然后采用小火煮熟为止。
②香菇用适量的米酒浸泡，泡软后，就拿出来切块待用，米酒过滤后备用。
③麻油加热后，爆香姜片，煎到浅褐色，就放在盘子备用，花生稍微炒，接着加进猪脚，姜片，香菇，红枣和所有米酒，加盖煮开后改用小火煮3小时。
功效：花生具有
不饱和脂肪酸及卵磷脂，有益气补虚作用，猪脚能补血通乳作用，和花生一起食用效果好。
4、坐月子食谱家常菜—
姜糖月子酒鸡
材料：鸡肉500g、月子酒250g、姜糖50g、清水适量
做法：
①鸡肉切块，洗净备用。
②热锅入油，放入鸡肉翻炒3分钟左右。
③倒入适量清水，放入姜糖，并倒入月子酒。
④中火煮开，改小火煮约30分钟。
⑤鸡肉熟透后即可起锅。
功效：姜糖月子酒鸡，能健脾暖胃、驱风避寒、大补元气。产后经常食用姜糖
月子鸡，可以把营养成份通过乳汁传递给宝宝，让宝宝的肠胃变得更好，不仅不易拉肚子，更能让体质变强，不易生病。