虾子怎么吃最营养

如题所述

一、焖大虾
【原料】
大对虾12只约750克,葱段10克,姜片10克,白糖50克,汤约100克,料酒、香油、花生油适量。

【制作过程】
对虾洗净,去沙线、腿、须,葱段、姜片放入六成热油锅中炸,直至香味溢出,捞出葱和姜,下白糖、清汤、料酒和盐入锅,再放虾,大火烧开,小火煨至汤浓,淋香油上桌即成。

二、炸虾饼
【原料】
1.虾仁600克,柠檬皮10克,四季豆100克,生菜叶适量 2.小黄瓜1条,香菜末1/3杯,香蒜花生1/3杯调味料: 1.蛋白2个,红咖喱酱3大勺 2.红辣椒2条,蒜头10瓣,白酒1/2杯,糖1/3杯

【制作过程】
1.将虾仁及柠檬皮剁碎,加入调料1拌匀,摔打约5分钟,可是肉质更有弹性。
2.四季豆切丁,和虾尼混合,再用手捏成小扁圆型饼。
3.将油锅烧热,放入虾饼油炸,30秒后改小火炸熟,外表呈黄色后改大火炸约10秒,将油逼出,捞出沥干油后装盘备用。
4.将调味料2煮滚,再用下火焖3分钟熄火,等凉后用果汁机打成酱汁备用。
5.将材料2都切成末,倒入作法4得酱汁中拌匀。
6.吃的时候可以直接醮酱汁食用,也可用生菜叶包入虾饼,淋上酱汁后一起食用。
【特点】
香辣可口,开胃爽口 .

三、 生煎明虾
【原料】
大明虾2000克,酒酿100克,姜末、葱末、料酒、各50克,精盐2克,蜂蜜25克,番茄沙司35克,米醋30克,花生油200克,胡椒粉1克。

【制作过程】
1、将明虾剪去须脚,去除头壳、沙囊和背筋,洗净沥水;
2、油烧至七成热,放明虾,两面煎至红色,虾肉收缩时捞起,随即将姜末、葱末、酒酿下锅煸香,加酒、精盐、胡椒粉、清水,放入明虾,加盖,旺火焖烧二三分钟,移小火略窝片刻,至明虾断生,再加番茄酱沙司、蜂蜜、香葱末,用旺火收紧卤汁,至卤汁将烧干时,下油,继续再烧,至卤汁收干时,淋入米醋,出锅将明虾排列在盘中即可。

四、白灼虾
【原料】
基围虾500克,酱油50克,精盐、香油各5克,葱条10克,红辣椒丝25克,姜块10克,花生油15克。

【制作过程】
1、将鲜虾洗净,辣椒丝放在味碟上;用旺火热油,浇在辣椒丝上,再加入酱油、香油、葱丝、姜末、精盐拌匀;
2、清水烧开后放入鲜虾焯至熟时捞起,空去水分放入碟中,同时上味碟
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  推荐于2016-07-29
现代医学研究证实,虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。常吃鲜虾(炒、烧、炖皆可),温酒送服,可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。如果妇女产后乳汗少或无乳汁,鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日3次,连服几日,可起催乳作用。虾皮有镇静作用,常用来治疗神经衰弱,植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。
  河虾的营养成分列表
  (每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量
  可食部 86 水分(克) 78.1 能量(千卡) 87
  能量(千焦) 364 蛋白质(克) 16.4 脂肪(克) 2.4
  妓��衔?克) 0 膳食纤维(克) 0 胆固醇(毫克) 240
  灰份(克) 3.9 维生素A(毫克) 48 胡萝卜素(毫克) 0
  视黄醇(毫克) 48 硫胺素(微克) 0.04 核黄素(毫克) 0.03
  尼克酸(毫克) 0 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 5.33
  a-E 0.06 (β-γ)-E 0.43 δ-E 4.84
  钙(毫克) 325 磷(毫克) 186 钾(毫克) 329
  钠(毫克) 133.8 镁(毫克) 60 铁(毫克) 4
  锌(毫克) 2.24 硒(微克) 29.65 铜(毫克) 0.64
  锰(毫克) 0.27 碘(毫克) 0
  成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克)
  异亮氨酸 0 亮氨酸 1573 赖氨酸 1406
  含硫氨基酸(T) 492 蛋氨酸 492 胱氨酸 0
  芳香族氨基酸(T) 1283 苯丙氨酸 683 酪氨酸 600
  苏氨酸 694 色氨酸 0 缬氨酸 846
  精氨酸 1155 组氨酸 390 丙氨酸 1240
  天冬氨酸 1891 谷氨酸 3027 甘氨酸 1064
  脯氨酸 721 丝氨酸 728
  虾的营养分析
  1.虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;
  2.虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;
  3.虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
  4.日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
  相关人群
  一般人群均可食用
  1.中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚无力之人更适合食用;同时适宜中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用;
  2.宿疾者、正值上火之时不宜食虾;体质过敏,如患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾;另外虾为动风发物,患有皮肤疥癣者忌食。本回答被网友采纳
第2个回答  2013-09-14
生吃最营养
相似回答