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什么是横叉竖叉?教教我怎么练劈叉!
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推荐答案 推荐于2017-09-12
什么是横叉竖叉?教教我怎么练劈叉!
竖叉就是双腿一前一后,列成一字
横叉就是双腿一左一右,列成一字
劈叉:劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格.
横劈叉:腿左右分开成一字形,双手在体前撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
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