如题所述
游泳过程中能够燃烧体内脂肪，有效减肥，同时还能塑形。利用水的浮力和冲力，游泳能够塑身，使身体更加完美。
要达到减肥效果，必须每天坚持游泳。
除了积极健身，减肥人群还应控制每天进食的总量。主食方面与正常人饮食没有太大区别，可以吃米饭、烩面、馒头等。但最好每天吃一顿杂粮、粗粮，因为这些食物富含膳食纤维，升糖指数低，饱腹感强，效果比吃精米、精面好。
此外，还要注意合理搭配其他食物，不要盲目节食。平时可以多吃一些热量低的食物，如生菜、玉米、西红柿、西兰花等。