快要中考体育了。跑步前喝什么饮料可以跑得快点，红牛？脉动？葡萄糖？力保健？

Question

红牛是黄罐还是蓝罐的好，力保健也有不同类型的，什么人参王浆，到底哪个好。很重要很急的

Answer 1

蓝罐指的是牛磺酸含量多的那个吧。我们一般用蓝罐的。
跑前保持规律性的运动量，半个月前开始慢慢减量，测试前两天完全放松，那两天主要熟悉动作要领，不要上强度。心情放松最重要。反正我每次都是爱咋咋地拼一把的态度，这样容易超水平出成绩。
跑的前一天吃饱吃好（因为考试当天根本没胃口），当天要必备红牛、巧克力、功能饮料和矿泉水。功能饮料选脉动、尖叫、佳得乐等等，区别不是很大。巧克力可以用能量棒替代。
葡萄糖就免了吧。测试的时间卡不准，容易出现胰岛效应，不用为好。
另外，红牛也要正式跑前十五分钟喝完。喝完漱口。喝矿泉水。
成绩怎么样很大程度看心态，放松的状态容易出成绩。越希望超水平越容易动作脱节。祝你考试成功啊！追问

力保健呢，我同学说力保健比较好，我重要是补充体力，开始还挺快，后面就是没耐力

追答

这个不清楚了。我没用过力保健、队里也没用的。我们正规测试的时候也就红牛、康比特、能量棒、矿泉水，就没了。
你是特长生还是普通的中考体育？现在都考什么项目？
你说下项目，我告诉你各阶段体力怎么分配。

追问

普通的，200米和实心球，总觉得还没跑过五十米就累了，实心球还好

追答

哦，那以你的体力，应该是前110用80%到90%的速度，然后在弯道进入直线时做1秒钟的放松（身体和心态上的）也就是一瞬间，大概10米的距离，速度不减太多。然后直线加速做冲刺。冲刺的时候尽量握半拳，手肘大幅度向后，用上肢的摆动带动下肢。冲刺的时候尽力避免咬牙和使劲握拳，保持身体动作流畅的感觉，毕竟你的体力到达150的时候肯定是没有爆发了。
平时有时间就做做加速跑，直道加速弯道慢慢溜达，几圈之后反过来。没时间就直接跑200，尽全力。第一次完成后等心跳恢复到平静水平的1.5到1.6倍时跑第二次。跑前一定要完全热身，拉伸全身 肌肉，拉伤了可就得不偿失了。
有条件就每次跑完喝袋奶再喝水。平时注意营养，牛肉最好，没有就用其他肉代替。毕竟你这个年龄正在长个子。

Answer 2

其实你不用，只要做到放松就行了，我也考过，就是太紧张所以没发挥好，但是第二次的时候我很放松结果成绩比平时都还要好

Answer 3

喝蓝罐红牛较好，是增强型配方。

你是青少年，中考临时喝一罐，平时不要喝。追问

好的

Answer 4

葡萄糖吧，可以提高体内能量，又不伤身体，还有就是自己平时身体素质是怎么样的，多多锻炼，在适当的补充一下养分

Answer 5

最好都不要在跑前20分钟喝，跑的时候会岔气。
话说，我朋友他们都喝葡萄糖。