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我15岁,男 腹部都是肥肉脂肪 手臂上的肌肉也不硬,体重110斤,有没有快速减肥,出肌肉
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推荐答案 2013-04-27
仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果,就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底,让身体和地面成60度即可,然後再躺下,再挺起成60度,重复练习多次。饭前喝汤能增强人的饱腹感,这样就会减少主食热量的摄入。除了改变喝汤顺序,吃饭时细嚼慢咽也是一个非常好的减肥方法。
减肚子的赘肉成功後,记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦。坐下的时候要保持腰背挺直。饭後不能马上躺下或者坐下,适合散散步,帮助消化。早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物。
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其他回答
第1个回答 2013-04-18
快速别想了,慢慢练,也不急,每天睡前半小时,坚持吧,我都坚持了半年了,胸肌不小,六块腹肌(提醒:练腹肌仰卧起坐要保持平衡,否则肌肉变形,或者,少做,一组50,歇会再继续,不要贪多,否则后果不堪设想)
追问
嗯 我俯卧撑一次最多做6个
追答
你若是想要快速减肥我可以教你一招 我以前就是这么练的 颇为有效 先跑半小时 然后再进行局部训练 这样能在消耗脂肪 时消耗局部脂肪
本回答被网友采纳
第2个回答 2013-04-18
要减肥的话,还是得坚持锻炼才行的,至于你说腹部的肥肉脂肪多,我发现有一个视频是快速锻炼腹肌的,你可以看看,希望能对你有帮助;
http://v.youku.com/v_show/id_XMTYzODYxNzYw.html
第3个回答 2013-04-18
多做有氧运动 早起和晚休前可以适当练练腰腹 注意补充蛋白质
第4个回答 2013-04-18
锻炼时长期坚持的事,不可以急的,心急没有效果,反而打击自信
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减肥
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至于说到腹肌的问题,
如果你体脂高的话,还是要先进行有氧运动来降脂。然后再进行腹部肌肉的训练
。不过一个暑假的时间太短的,在你坚持运动的情况下减肥应该能看到不错的效果;腹肌可能性不大,因为肌肉训练的效果是慢慢积累出来的,不可能在短时间内一蹴而就。想看到效果,最起码坚持运动在半年以上 ...
我15岁,男
腹部都是肥肉脂肪
手臂上的肌肉也不硬,体重110斤,有没有
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答:
仰卧起坐是最简单的减肚子赘肉的方法
。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果,就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底,让身体和地面成60度即可,然後再躺下,再挺起成60度,重复练习多次。饭前喝汤能增强人的饱腹感,这样就会减少主食热量的摄入。除了改变喝汤顺序,吃饭时细嚼慢咽也是一...
我十五岁
身高162
体重110斤,
要怎么样
减肥
呢?而且怎样穿衣会显瘦
,有
气质...
答:
1跳绳
。理由:10分钟等于慢跑30分钟,全身都有运动到,而且防止内脏下垂,通便(晕,道理明白就好),个人认为跳动时肥肉也在运动……2慢跑。理由:你看过奥运会那些长跑女将吧?腹部和大腿没有赘肉,而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦,要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……3游泳。呃...
我是
15岁的
男生
,体重110斤,
身高153CM
,有
很多女生说我瘦了会很好看,很...
答:
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗
,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。 (一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味...
本人
15岁,
身高165
,体重110
.腹肌六块没好现,胸
肌没
没好现,背肌四块,手...
答:
太瘦啦,再肥10-20
斤
没有
健身器械 可以用别的替代,比如 矿泉水瓶 可以根据自己的力量选择大小,练举重。跑步,游泳,都可以,多做有氧运动。
...身高160
,体重110斤
。有什么好办法可以
快速减肥
?
答:
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐...
怎样
快速减
上身
肥肉
答:
后移时腹部凹陷。前后移动各10次。4、鞠躬动作 鞠躬动作以腰部为中心,适度的刺激肋骨、背骨、骨盆肌肉达到快速瘦上半身的效果。 身体站直,双脚打开与肩同宽。 双臂上抬,在头部上方做大圆状。上半身向前弯曲,做大幅度的鞠躬动作。以腰部为轴,背部尽量不要弯曲。早晚各10次练习。
我男生
体重110
KG,怎么
减肥
答:
不但可以消耗体内
脂肪,
而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好
的减肥
效果。 15.饭后茶
减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
都是
实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
有什么方法一个月之内从130
斤减
到90斤左右
答:
腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地
减肥,
但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。
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