第1个回答 2013-04-18
在先确定不是因疾病的情况下而有便秘的情形,如果近期突然性的便秘,应该先到医院去检查一下肠道及膀胱的情形
长时间处於压力或兴奋的情况下,使交感神经兴奋,而抑制副交感神经,使得肠道蠕动变慢,进而形成便秘
便秘另一主要原因是便便在直肠停留时间过久,直肠将水份重吸收了,使得原本在便便中的水份减少而形成,因此,要如何降低便便在直肠停留的时间也变成了治疗便秘的重点学习方法
便秘的人早上起来可以养成喝温水的习惯(一次300-500CC),如果方便的话可以加点蜂蜜和草决明
多吃纤维质多的水果,粗粮和蔬菜:红薯,糙米,各种带渣的水果及各种蔬菜
可以稍微喝一点点清火的东西,别喝王老吉等凉菜,那糖份太多,是有反效的
脂肪及油炸类的食物在期间最好能不吃或少吃
实在不行其实可以适度吃些医生开具的缓泻剂或使用甘油球
脂肪及油炸类的食物在期间最好能不吃或少吃,可以吃些坚果类的优质脂肪来替代
如果严重的话,您可以使用温水,在家裏用洗浴的莲蓬头冲击自己的肛门口,降低肛门的刺激及增加润滑度,在冲水的同时拉出来
工作时要多动,运动也很重要,例如跑步及跳动类的运动,目的是刺激肠道的蠕动,增加活动量,使其残渣能快点到达直肠,降低粪便存留在肠道的时间。运动的同时也要注意水份的补充
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第2个回答 2013-04-18
★失眠的治疗
失眠者往往无奈,因为他就是睡不着,而且越睡不着,越想前思后。还有一种是睡着了一会儿就醒,醒了就睡不着。再一种是睡着了做梦,像连续剧似的,一直梦到天亮。 这都是睡眠质量不好。通过反射疗法可以治疗,第一你要经常按摩大脚趾,在脚趾正中的地方用一个尖锐的东西点刺,这是脑垂体的反射区,点击这一反射区,它就懂得什么是日夜了。
另外,脚后跟正中也是失眠效应点,睡不着时可以从后往前推,推36下。推之前先用温水泡脚,效果更好。但切记万万不可往后推,如果您嗜睡,就往后推,如果您睡不着则要往前推。
小脚趾脚根这个地方叫安眠线,您可以从外向里推,也可以从里向外推,也推36下,切不可来回不停地做,就像老鼠拉风箱,把力给平衡掉了。