我想要减肥。每天晚上不吃饭，睡前运动一二十分钟，这样坚持多久才能显出效果？

Question

如题所述

Answer 1

不知道你平时是怎么做的，你对照一下我的看下，如果做到了这些，肯定是可以的！
我的做法如下：
1、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
2、运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
祝你减肥成功！

Answer 2

1、多运动。
2、多动脑筋爱学习，常思考问题你的食欲就不会那么强了。
3、任何时候都不要使劲地吃，特别是不要跟别人比谁吃得多。

Answer 3

一二十分钟很难达到，减肥的效果。
而且不吃晚饭运动，你身体会很疲劳很难坚持运动。
给你个建议：晚上只吃点饭和水果、蔬菜，然后跟着跳健身操至少半小时，健身操可以使郑多燕、pump it up等，坚持一个月肯定见效。

Answer 4

减肥是个长期的过程，别想短时间内看到明显效果。有氧运动最少要30分钟以上才开始燃烧脂肪。现在开始减肥运动--打破现有的身体平衡状态--瘦下来-建立新的平衡状态--巩固状态--就能保持不反弹了。

Answer 5

十天半个月，估计瘦个三五斤是不成问题的。减肥不是一朝一夕的事，需要时间，坚持狠重要！

Answer 6

1晚上不吃饭不科学，应当吃2两主食和一些蔬菜，应当在6点半之前吃。
2合理的运动时间是在下午4点到6点之间。睡前运动不利于入睡。
3要达到减肥的目的需要做有氧运动，并且需要在每次至少40分钟的时间。