饭后剧烈运动容易导致胃下垂，胃痉挛或消化不良，所以我们应该休息半小时到一个小时之后，再进行适当的锻炼。
饭后锻炼不应该太激烈。然而如果你做了大量的运动，或者做了剧烈的运动，饭后选择是不合适的。因为饭后做剧烈运动不仅会影响消化，还容易导致胃肠疾病，如腹痛和胃下垂。
减肥不适合餐后锻炼。在这个以瘦为基础的美丽时代，许多人在饭后做大量的运动来减肥，并希望通过运动来消耗体内的热量。事实上，这也是错误的。如果你想追求保持健康和美化身体的效果，饭前锻炼会更好。因为饭前胃是空的，没有新的脂肪酸进入脂肪细胞。如果我们在这个时候锻炼，我们的身体会抽出脂肪细胞，把它们转化成热量并消耗掉。
换句话说，饭前锻炼可以提高人体的新陈代谢率。在这种情况下，你不仅不用担心减肥，而且还有更多的食欲。虽然饭前锻炼更好，但应该注意锻炼的强度。过度锻炼会减少消化液的分泌并影响食欲。因此，饭前的锻炼不应该太激烈，你可以选择慢跑或快走。此外，饭前锻炼后，不要立即进食，而是应该休息半个多小时。如果运动后出现关节痛、肌肉酸痛或精神疲劳等症状，多吃蔬菜有助于消除体内的酸性物质。
当然，饭后虽然不能剧烈运动，但是站立一会儿也是可以的。避免吃完就坐着甚至躺着，那很有发胖的风险哦。
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第1个回答 2013-04-24
一般1～2小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的..但对于经常参加体育活动的人来说,饭后休息十分钟至半小时,即可作除剧烈活动以外的运动.. 因为餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二就是分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。 饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。 饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点： 1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。 2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。 3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。 4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。 前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
第2个回答 2013-04-24
一小时以后
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