每天跳绳45分钟，都一个月了，为什么一斤也没有瘦？

Question

早上九点多吃一小碗白粥，然后11点半跳绳45分钟（3000个以上）下午两点半还是吃一小碗白粥，等到五点半吃半碗饭和些青菜（除了鱼其他肉都不怎么吃的）零食宵夜一概不吃。最近还每天傍晚六点半散步半小时然后转呼啦圈半小时，每天都喝上几大杯茶水。为什么都一个月了，还是一斤也没有瘦？问题到底出在哪里？
还有就是什么脂肪少了，肌肉多了，所以没减体重，又是怎样的说法？不明白。

Answer 1

你吃的太少了 三分练七分吃 你吃的东西既要健康 又要多餐 建议你主食最好替换成粗粮 多摄取些蛋白质 可以多吃点鱼或者海鲜 牛肉 蔬菜也要多吃 但是最好少放油盐 能的话最好不放 可以适当的放些黑胡椒调味 另外脂肪少了 肌肉多了的意思是你体内的脂率在下降 也就是脂肪占得比重在下降 同时肌肉再生长 所以在体重上没有体现明显变化 建议你可以买一个测脂率的体重秤

Answer 2

脂肪少了，肌肉多了的意思是，你通过运动把一部分脂肪转化成了肌肉。一般如果真的是这种情况的话，那你会感觉明显裤子变送了，或者衣服变大了。或者量一天身体各部分的尺寸发觉变小了。如果这些变化都没有，那么说明你选得这种方式可能就不适合你，试试其他方式吧。

Answer 3

其实减肥的话要科学合理的规律生活和进餐 锻炼的话是健身本回答被网友采纳

Answer 4

每天都运动，为什么一斤都不瘦？健康医师教你真正有效的瘦身运动

Answer 5

我开始跳绳的时候，前一个月几乎体重没有太大变化，但是感觉肉肉会紧实。到二个月后体重才开始突变的，所以，跳绳减肥，需要坚持。