每天做100个仰卧起坐+50个俯卧撑，能减肥吗？
如果要减50斤，每天都坚持的话，多久能完成？
还有就是每天的哪个时间点做最有效果？
现在已经在控制饮食了，不过最近效果不大，所以想加上运动。
共有3个疑问：
1、能减肥吗（腹部）？
2、哪个时间点做最好？
3、请不要推荐吃药，什么左旋啊什么的全是坑爹的。要吃自己吃。
谢谢
可以的，当然，仰卧起坐和俯卧撑做法是有讲究的，仰卧起坐，传统的就是躺着整个上半身起来，这不好，因为腿部分担了大部分压力，腹部得不到充分压力，现在比较火的也有用的是，卷腹，就是躺着腹部发力，人微微起来，不用坐起，就是颈部离开，这样压力全在腹部了，这个一组30个，一天3，4组够了。俯卧撑要标准，慢慢来，一组15个以下，4，5组
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-04-16
不能减肥，减肥是靠有氧运动，慢跑游泳跳绳。而且你练的都是力量，只会增肌肉。减肥有两点，一是控制饮食，其实你只有吃的热量低于身体日常所需就会瘦。运动能让身材好。二是运动开始动用脂肪要持续运动二十分钟以上。跳绳十分钟等于慢跑三十分钟的热量消耗。其实记住只有你吃的热量低于所需，就是全部吃肉都可以，但是必须低于所需。你可以根据自己身高年龄去查自己生理所需热量，和平常吃的食物热量。=_=还有碳水化合物的热量最容易堆积再肚子。就是米饭面包之类。减肥可以减腹部，当然如果专门做腹部训练效果会更好。什么时间点运动都可以。但是记住晚餐一定要吃的少。我一个星期瘦了十六斤，当然有点伤身，我靠大运动量加低热量食物。
第2个回答 2013-04-16
首先你已经意识到减少摄入和运动，这是一个好的开始。
但是你的运动量太少了，100个仰卧起坐10分钟，50个俯卧撑10分钟，我是按照一般体力情况判断，人体在运动30分钟前都是消耗体内的糖分能量，只有30分钟后才会消耗脂肪，而且你选择的都是无氧运动或者说无法全身动起来，无法做到全身脂肪的消耗，最好的情况，经过一段时间的锻炼，你局部减下去或者增长肌肉，但是整体脂肪消耗的很少，所以请做一些全身的运动，比如：快走、跑步、游泳等，这些都可全身各个部位消耗脂肪。
而且50斤瘦下去，我不知你现在的体重多少，要有比例的，如果你要瘦到120斤或者100斤，那减肥的比例就很高，需要一个长期（比如1~2年），这样才不会反弹。本回答被提问者和网友采纳
但是你的运动量太少了，100个仰卧起坐10分钟，50个俯卧撑10分钟，我是按照一般体力情况判断，人体在运动30分钟前都是消耗体内的糖分能量，只有30分钟后才会消耗脂肪，而且你选择的都是无氧运动或者说无法全身动起来，无法做到全身脂肪的消耗，最好的情况，经过一段时间的锻炼，你局部减下去或者增长肌肉，但是整体脂肪消耗的很少，所以请做一些全身的运动，比如：快走、跑步、游泳等，这些都可全身各个部位消耗脂肪。
而且50斤瘦下去，我不知你现在的体重多少，要有比例的，如果你要瘦到120斤或者100斤，那减肥的比例就很高，需要一个长期（比如1~2年），这样才不会反弹。本回答被提问者和网友采纳
第3个回答 2013-04-16
你现在体重多少？减肥需要持续坚持运动。俯卧撑和仰卧起坐的次数应该设定相同，从10个开始练到100个算1个档，然后是200个，循序渐进，10个做1周，然后是30个1周，然后就要看你的力气了，每次做都要保证到位和准确，一口气做完但不要硬撑，能做多少做多少。一般做运动最好是早上和下午5点到7点，饭前做。做完后饮食注意坚持不变，不能因为做完运动就吃更多，也可以5点做，7点吃饭，这时候肚子不会像刚做完运动那么饿。
做运动的减肥不一定能减重量，但能让你的肌肉结实，长的更壮！至于减肥，除了生病，没啥好的方法，运动只能是把脂肪变成肌肉，重量不一定下降。
做运动的减肥不一定能减重量，但能让你的肌肉结实，长的更壮！至于减肥，除了生病，没啥好的方法，运动只能是把脂肪变成肌肉，重量不一定下降。
第4个回答 2013-04-16
时间点倒也没什么必要去特地设定，每天能坚持是很难保证的，50斤若瘦下去皮包骨头也不好吧，建议多多小区里什么的跑跑步，俯卧撑还是不错的选择追问
谢谢了，体重太重，减50斤才到标准呢。。
追答呵呵，那祝你加油吧
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