谁知道，请告诉我？老年人便秘怎么调理？应该吃些什么？

Question

如题所述

Answer 1

你好，老年人上年纪后，消化器官功能降低，咀嚼、吞咽困难，对食物摄入量过少，饮食不规律，平时缺少运动，身体免疫力下降，会使排便动力不足形成便秘。对于老年人便秘的调理，可以从以下几点进行改善：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

Answer 2

多喝水，喝酸奶，多吃粗纤维多的食物、水果，主要的要多运动，养成定期排便的习惯。
如果没有改善，要去医院检查是否肠道菌群失调。本回答被提问者采纳

Answer 3

滋阴去火、补中益气，具体视情况而定。
中医注重辨证施治，建议就近找中医师诊治。