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速度多少才算慢跑啊
速度多少才算慢跑,男生,17岁
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推荐答案 2013-05-09
既然叫慢跑 楼上的那个说18千米的就太夸张了 速度维持每小时5至6千米的才叫慢跑 当然根据你身高 体重 步频 也都会不一样 个子大约在 1米7左右的人 体重在 50至于80公斤左右的 1小时慢跑其中没有停下休息 一开始20分钟内 速度约控制在每小时7千米左右 从20分钟以后开始速度慢慢下降至每小时6千米左右的速度 算下来你1小时下来以后的总路程约是 9千米左右 总消耗卡路里250至400卡不等 体重越重的消耗的热量越多
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其他回答
第1个回答 推荐于2016-05-06
速度的快与慢是相对的。
根据自身的身体素质的不同,对慢跑的体会是不一样的。
一般是心率的快慢和自我感觉来判断速度的快慢。心跳在60到100次每分钟,或感觉有点累,通过调整可以适应的速度应该就是适合你的慢跑速度。
第2个回答 2013-05-09
和竞走的速度差不多
第3个回答 2013-05-09
和竞走的速度差不多
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我想问一下什么样的
速度算慢跑
?
答:
人全力奔跑最大速度的50~60%称为慢跑
,如果超过80%但还没到最大心率跑出来的速度算是快跑,这时仍是有氧运动;接近或者超过最大速度就算是无氧运动。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育锻炼较长时间的人来说,一开始每次运动最好不要超过10~15分钟。更多关于什么样的速度算慢...
慢跑
的
速度是多少
?
答:
综上所述,
慢跑的速度一般维持在每小时6-8公里左右
。这是一个相对舒适且有利于健康的范围。选择适合的速度进行慢跑锻炼有助于提高身体素质并促进健康。
配速
多少算慢跑
答:
7分钟
。配速7分钟是慢跑。对于大多数人而言,慢跑的速度就是9km/h,换算下来差不多就是7分钟一公里。也就是7分钟/公里是大多数刚进跑步门槛人群的跑步速度。因为每个人的年龄和身体状况都不一样,适合的配速也不一样,所以在慢跑时,只要达到脸不红气不喘,能坚持跑半小时以上即可。
慢跑
的
速度是多少
?
答:
慢跑的速度一般在8-11km/h
。慢跑技术 跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动。呼吸同样应该有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后...
慢跑
要以什么
速度
跑?怎么慢跑更科学?
答:
慢跑的
速度
比走路快一些就可以,正常情况下
时速
控制在10公里左右。慢跑要控制好速度、呼吸以及时间,这样的
慢跑才
更科学。
慢跑是
很多人选择的一种运动方式,这种运动比较简单,而且多为户外有氧运动,无论是提高人体的素质还是放松心态,都是一种比较好的选择。而且“老少皆宜”,可以同时进行。
慢跑
的
速度
应该
是多少
答:
慢跑是
一种有氧运动,目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离,以达到热身、锻炼或减肥的目的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。慢跑也是一项很好运动项目,慢跑不需要借助任何器具,甚至...
跑10公里用多久
才是慢跑
?
答:
其实,只要将
跑步速度
控制在100米/分钟的速度以下,都
算是慢跑
。第一,100分钟跑10公里就算做是慢跑。趣评当初在健身房运动减肥,每天都会坚持跑步40分钟。之所以会坚持跑步40分钟,是因为健身教练称,人体在跑步30分钟以后
才会
消耗脂肪。所以,至少跑步40分钟以上,
才会
起到减肥的效果。减肥之初,趣评由于...
慢跑
的标准
是多少
?
答:
慢跑
的标准
速度是
每小时6~8千米。但这个速度并不是固定的,不经常运动或者体质比较差的人,速度可以适当慢一些,而体质比较好、经常运动的人,速度则可以适当的快一些,一般心率维持在每分120次之内比较好,以身体微微出汗为宜。慢跑除了要掌握速度之外,还有一些细节需要注意。1、避免慢跑前大量进食。在...
跑步
机
慢跑
的
速度
标准
是多少
答:
缓慢行走3-6公里/小时(
速度
越慢,坡度越大)快走:6-8公里/小时(坡度不超过5度)
慢跑
:8-10公里/小时(坡度不超过3度)快速行驶:12公里/小时以上(坡度0)实际上,上述速度之间有很大的数值差距。无论哪种速度,其实都有不同的跑步目的。走路和
跑步属于
有氧运动,锻炼的
是
心肺功能。那么,如果不是以...
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每公里配速多少算慢跑
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