多走路能减掉肚子上的赘肉吗

Question

如题所述

Answer 1

走路瘦身法可以减掉肚子上的赘肉。

走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。

多走路虽然也能减掉肚子上的赘肉，但是需要长期坚持。

扩展资料：

走路瘦身原则：

1、丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。

2、比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。

3、保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度。

4、保持4的速度，手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。

5、快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时。

诀窍：

加大走路的步幅。

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

后脚跟先着地。

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

甩包炼手臂。

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。

等车时的运动。

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

参考资料来源：百度百科-走路瘦身法

参考资料来源：凤凰网-走路减肥

Answer 2

多走路虽然也能减掉肚子上的赘肉，但是需要长期坚持。

运动是最有效减肚子赘肉的方式：
1、仰头注视腹部，并抬脚
双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿。
2、肘顶地会让燃脂强度降
抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量。
3、躺平后，将双膝立起
自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上。
4、让臀部上抬
手、脚位置不变，将全身力量集结在腰腹部上，让双臀往上抬起，浮升约3秒。
5、单脚抬起做伸展
延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒。
让腹部的肌肉有紧绷感。
6、上抬的脚往腹部拱起
腹部紧绷感不变，将伸直的脚往腹部推拱起来，能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。

Answer 3

可以是可以，不过效率太低，如果想要减掉肚子上的赘肉，你可以做仰卧起坐，端扶（躺在地上，两腿并拢抬起，与地面成四十五度，保持住）本回答被网友采纳

Answer 4

多运动吧,走路应该只是腿上的吧,不过减多了,肚子上应该也能减点下去

Answer 5

能，只要坚持不懈，就一定能。