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什么食物中含的钙铁锌比较多
如题所述
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推荐答案 2013-07-25
哪些食物富含钙铁锌硒元素?人体是由40多种元素构成的,根据元素在体内含量不同,可将体内元素分为两类:其一为常量元素,占体重的99.9%,包括碳、氢、氧、磷、硫、钙、钾、镁、钠、氯等10种,它们构成机体组织,并在体内起电解质作用;其二为微量元素,占体重的0.05%左右,包括铁、铜、锌、铬、钴、锰、镍、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒等14种,这些微量元素在体内含量虽然微乎其微,但却能起到重要的生理作用。如果某种元素供给不足,就会发生该种元素缺乏症;如果某种微量元素摄入过多,也可发生中毒。微量元素在体内起何作用铁:铁是人体需要量最多的微量元素,27%的铁组成血红蛋白,3%的铁组成肌红蛋白,0.2%的铁构成多种含铁酶。血红蛋白能将氧气送至全身组织,肌红蛋白和氧的结合力很强,能储备部分氧气,在骨骼肌缺氧时可以释放这部分氧。每日铁需要量为10~18毫克,如果供给不足,可以发生缺铁性贫血。锌:锌是仅次于铁的需要量较大的微量元素,是200多种含锌酶的组成成分,也是酶的激活剂,在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用。婴儿每天需锌量为3~5毫克,1~10岁儿童每天需锌量为10毫克。婴幼儿锌供给不足,影响生长和智力发育,也影响味觉和免疫功能,缺锌是厌食症的主要原因。碘:碘能调节体内热能代谢,是构成甲状腺素的重要成分。婴儿每天需碘量为0.045~0.15毫克。若碘不足会影响小儿生长发育,引起克汀病或地方性甲状腺肿;如果摄入过多,也可发生碘中毒。铜:铜在人体内含量很少,是组成体内多种金属酶的重要成分,主要功能是促进铁构成血红蛋白,也是许多氧化酶的辅助因素。人体缺铜时,可发生贫血、中性粒细胞减少、生长缓慢和情绪不稳。硒:硒参与体内谷胱甘肽过氧化酶的代谢过程,是人体的肌代谢不可缺少的微量元素。缺硒时容易发生克山病。硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。怎样预防微量元素缺乏�铁:动物性食物中,如肝脏、动物血、肉类和鱼类所含的铁为血红素铁,血红素铁也称亚铁,能直接被肠道吸收。植物性食品中的谷类、水果、蔬菜、豆类及动物性食品中的牛奶、鸡蛋所含的铁为非血红素铁,这种铁也叫高铁,以络合物形式存在,络合物的有机部分为蛋白质、氨基酸或有机酸,此种铁须先在胃酸作用下与有机酸部分分开,成为亚铁离子,才能被肠道吸收。所以动物性食品中的铁比植物性食品中的铁容易吸收。为预防铁缺乏,应该首选动物性食品。来源:(
http://blog.sina.com.cn/s/blog_66d2e4370100ia3a.html
) - 哪些食物富含钙铁锌硒元素?_流星语_新浪博客锌:动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。植物性食品中的蔬菜、面粉含锌量少,且难吸收。铜:含铜最多的食品是肝脏,大多数的海产食品,如虾、蟹含铜较多。豆类、果类、乳类含铜较少。碘:因海水含碘丰富,所以海产品都含有碘,特别是海带、紫菜含碘最多。硒:谷物、肉类、海产品含量高,除缺硒地区外,一般膳食不缺硒。因各种食品含微量元素多少不同,为预防微量元素缺乏,应吃多种食物做成的混合食物,不能偏食、挑食。 富含能够延年益寿的元素“硒”的食物有哪些?黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。 硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取了足够的硒。很多食物中都有硒,但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多 蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍。菜花,号称穷人的补品,含有大量的硒,而且比较容易买到
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其他回答
第1个回答 2019-08-07
含钙铁锌高的食物有:
含钙铁锌比较高的食物,有鱼虾,排骨,牛肉,海带,木耳,紫菜,核桃,樱桃,猕猴桃,如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下,需要及时补充的钙铁锌制剂。
含钙高的食物:蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高;植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁);海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。
含铁高的食物:猪、牛、羊等动物肝脏;黄豆、黑豆等一些豆制品;葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等水果。
含锌高的食物:花生、核桃、小米,白木耳,萝卜,白菜,大豆等。
第2个回答 2013-07-25
含钙丰富的食物有石螺,海带,发菜,紫菜,虾皮,黑木耳,黑芝麻,核桃,奶酪,绿叶蔬菜等.
含铁丰富的食物有动物肝脏,全血,肉,鱼,禽类,其次是绿色蔬菜和豆类.黑木耳,海带,芝麻酱含铁较丰富
含锌较多的食物有:瘦肉,肝,蛋,奶制品,可可,莲子,花生,芝麻,胡桃,紫菜,海带,虾,海鱼,红小豆,荔枝,栗子,瓜子,杏仁,芹菜,柿子等.
第3个回答 2020-06-13
牛奶,海带,黑豆,动物肝脏
第4个回答 2022-03-14
平时多注意饮食
追答
小孩因为还太小不会吃很多的食物,导致不能补充到身体所需要的各种微量元素,也可以试试Pentavite钙铁锌口服液,每5ml含钙200mg,铁2.25mg,锌2mg,可以更好的吸收。
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相似回答
含
钙铁锌的食物
有哪些
答:
含钙、铁、锌的食物有很多,
以下为您列举一些:含钙食物:1. 牛奶及奶制品、大豆及豆制品。此外,虾皮、黑芝麻、绿叶蔬菜也富含钙质
。这些食品不仅含有丰富的钙,还易于人体吸收。特别是牛奶,被认为是最佳的钙来源。含铁食物:1.
动物肝脏、动物血制品以及红肉
(如牛肉、羊肉等)。此外,蛋黄、豆类、...
哪些食物含钙铁锌
答:
1、
鸡蛋
每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益。2、
牛肉
牛肉含锌、镁,锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐...
含
钙铁锌的
水果蔬菜有
哪些
答:
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等
。补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是
牡蛎、麦芽
,其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌,即使已经缺锌,也会很快补上。
补钙补锌补铁,到底吃
什么
才能补上?十大补锌补钙补铁
食物
是什么?
答:
煮粥或者喝牛奶的时候可以抓上一两把小麦胚芽,基本上就可以满足身体对于锌的需求。坚果也是补锌的重要
食物
来源之一,只不过这些坚果中脂肪的含量也很高,在食用的时候要注意摄入量的问题。
钙铁锌
,身体不能缺少的重要物质,吃什么才能补上这些营养素,您就参考文中提到的这些食物来补充就可以。
含钙
和
锌多的食物
?
答:
含钙多食物 1、牛奶:牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳
奶类
。不仅如此,牛奶还能中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激,因此服用...
什么食物含钙铁锌最多
答:
回答:你好,根据你的咨询,含钙比较多的是牛奶和豆类、豆制品,含铁较高的食物有动物肝脏、肾脏和菠菜等,而含锌最多的食物是牡蛎,其他如瘦肉、
鸡肉
、猪肝、
鸡蛋
、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等,都含有较多的锌。
哪些
水果
含钙铁锌
镁多
答:
番石榴营养丰富,可增加食欲,促进儿童生长发育,含有大量的维生素C、钾、铁、胡萝卜素等.含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C,
钙
、磷、铁。番石榴营养价值高,以维生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、凤梨都高,铁、钙、磷含量也丰富,种子中铁的含量更胜于其它水果,所以最好能...
哪些食物含钙铁锌
答:
豆制品,小河虾皮,还有瓢儿白,含钙也比较丰富,
含铁的
话就是动物内脏,海鲜
含锌比较
丰富
大家正在搜
哪些食物含有钙铁锌的比较多
钙铁锌什么食物中含量最高
什么食物中含锌钙最多
含钙铁锌硒多的食物有哪些
含钙铁锌维生素的食物有哪些
什么水果含钙铁锌多
钙铁锌含量高的食物
含铁钙锌丰富的食物
含铁锌钙高的食物有哪些
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富含钙铁锌的食物
含钙铁锌的食物有哪些?
那些水果蔬菜食物含钙铁锌
富含钙铁锌的食物有哪些,具体的