我现在高一，一直以来是个好好学习的乖孩子（- -），但是现在发现同学们都很爱打篮球，班里有很多我看不惯的虚伪的人，就是专门为了“搞社交”而打，所以虽然我不喜欢，但总是要玩玩的。
打了不久之后，觉得自己是真的喜欢上了篮球，可是本人未在体校学习过，想知道有没有什么稳健（我不求快的）的方法一步一步练习好篮球，最好是有同步练劲的，如开头所说，我一直以来都几乎“不运动”，所以希望这次能坚持下来，请大家多鼓励啦~！
另外，我一直以来比较羞涩，真的，都不敢在别人面前放开手脚，尤其是遇到和不认识的人在一起总是很蔫，站在一旁，本来就不会打，看到他们那么厉害就不敢去撞去防，再加上不认识，有时被对方的人骂，或者调侃，说了我一下我心里就会难过好久，想着自己是不是真的不行，遇到困难总想着我回去一个人练，练好了再跟你们打，可是我心里清楚这是自己无奈的借口，自己练不是练不出来，但总归不如大家一起，可现在问题就是，我不敢，也没那个资本跟大家一起。何况，跟我同辈的同学他们打球都很好了，我从现在才开始打，虽说不求打得多好，而且篮球是团体运动，可是我想每个人心底都是想提升自己个人实力的，我也不例外。
请大家帮帮我这个零基础+心理问题+身体问题的孩子（请允许我这么称自己）吧
抱歉，真的没悬赏钱了，请好心人委屈下啦~！
练基本功首先就应该掌握好球性，平时多触球。熟悉球性后就要练习控球，要学会多种姿势运球，比如胯下运球、背后运球、绕腿运球等。
练运球不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持这样才会练出真本事。只有运好了球，打比赛别人来抢球时自己不会转为被动防守而可以通过熟练的运球来摆脱对手。
除了运球还要会投篮，投篮比运球还要困难，一般人门认为投篮容易，是因为没有了解投篮应练到什么程度。
要想投好篮应反复不厌其烦的练习（最好是练跳投，要掌握标准动作看看NBA里科比和吉诺比利是怎么投的），有些自认为投的准的人打篮球时经常出现有时手感来的超好，怎么投都有，但有时却投得很不准。
根本原因就是他练得还不够，你应该日复一日的练，这样才能有稳定的发挥。还有一点是突破上篮，这就不用说了吧，很好练。
打好球的另一关键就是有强壮的身体和较好的速度。平时可多做力量型练习，要少数量，多组数。只有良好的体力，比赛时才不会因为体力不支而影响投篮命中率。
练好基本功后就应该学习一些篮球的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、挡拆、掩护等。还要多练脚步动作，这个可以上网找视频来看，很容易就能找到。
总之打好球就要多练习，并参加些比赛来提高自己的实战经验。