医院中最常用且权威的抑郁评估工具是抑郁自评量表（SDS），为各类需要自我评估和深入了解该量表的人提供便利。
首先，简便的自我评估方式是通过直接测评，其特点是20道问题，测评完成后立即显示结果，仅个人可见，若需分享，可自行转发。此量表旨在了解过去一周的情绪状态。
量表包含以下内容：
例如，第一条是关于情绪低落的感受，选项分为四档，1代表几乎没有，4代表绝大部分时间。
请根据自身最近一周的实际情况，选择最符合的选项，以1-4的计分标准进行计分，反向计分的题目已调整选项便于计分。
例如，"我觉得闷闷不乐，情绪低沉"，1为没有或很少时间，4为绝大部分或全部时间。
计分规则：每个选项对应1-4分，总分计算后再乘以1.25得出标准分，范围在25-100。具体分段对应不同的抑郁程度：
0-53分：无抑郁症状，建议保持健康生活习惯，如运动和充足睡眠。
54-62分：轻度抑郁，可能影响生活，需要调整作息和心态，寻求家人和朋友支持。
63-72分：中度抑郁，需重视并寻求专业帮助，避免消极观念加重病情。
大于72分：重度抑郁，严重影响生活质量，需立即就医，可能需要药物治疗和心理干预。
以上是抑郁自评量表的简要介绍，建议大家根据指引进行评估，并根据得分情况调整生活方式或寻求专业帮助。