减轻原生家庭对我们产生的负面影响
当我们发现自己的生活问题与原生家庭有着不可分割的关系的时候，可以做些什么，以最大程度肃清其负面影响呢?
1、接纳:童年无论好坏，都已经是我们生命里的一部分。
接纳，不是接纳来自父母的伤害，而是接纳我们的生命中有一段人生是充满苦难和荆棘的。父母以及家庭留下的伤痛或许是人为的，但有些也可以看作是某种无意的过失。因此放下与父母纠缠，就是我们处理童年创伤的第一步。
2、认同:我们的父母也有不幸的童年。
我们的习惯和行为方式大多是从父母那里学习来的，而我们的父母亦然。所以他的抛弃，羞辱，和殴打，或许都是来自于他童年里的一种强迫性重复。他们内化了父母的毒，然后传递给孩子，他的孩子就成了第三代，甚至第四代受害人。
当你觉得自己是原生家庭的受害者时，你几乎可以断定，你父母可能也是原生家庭的受害者，这样你的恨或许可以减轻许多。
3、分辨:父母的人格是否是健全。
现在的教育，奉行方法论，认为父母是一门终身职业，要经历正规训练，掌握了基本技巧才能养育好孩子，但事实上教育的本源，不是单一的方法论，而是父母的人格论。
如果父母本身人格不健全，或者有着明显的心理疾患，带着他们去正规途径进行治疗是上策。如果他们拒绝，那就尽可能和他们保持一定的界限。
4、倾诉:对不起，我暂时没有亲近的能力。
中国历来将孝道列在民族教育的首要位置，但是孝的背后，其实需要另一个词来支撑，就是"慈”，如果父母做不到对子女的慈爱，那么子女就很难发自内心去孝顺父母。
假如你的父母伤害了你，甚至抛弃了你，你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说“我爱你，我感谢你”，这是不正常的情感反应。
5、寻求帮助:找一个专业的咨询师帮助你。
最后，如果你觉得自己的状态非常糟糕，过去的创伤极大的影响了现在的关系和生活，那请你去找专业治疗师做治疗。
相信治疗师这一个重要客体，给你的抱持和接纳，可以作为你理想父母的形象，帮你逐渐平复来自现实父母的那部分创伤。
最好的疗愈途径是面对面和父母沟通，让父母知道他们当年的所作所为给你造成的影响，让他们知道你不是不愿意孝顺他们，亲近他们，而是你暂时没有这个心理能力。
但要注意的是，直接地阐述父母对我们的伤害，可能会让父母难以接受，所以这样的倾诉，最好是在专业的帮助下进行。让他们知道，你只是需要一些时间来处理，并不是不愿意亲近他们。
减轻原生家庭对我们产生的负面影响是一个逐步的过程，需要一定的时间和努力。以下是一些建议来帮助你减轻原生家庭对你的负面影响：
自我认知和接纳：了解并接受你自己的过去，包括原生家庭的环境和经历。认识到你是一个独立的个体，你可以选择自己的生活方式和价值观。
寻求支持：与身边的亲密朋友、伴侣或专业人士进行沟通，分享你的感受和困扰。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你应对原生家庭对你的影响。
建立健康的界限：学会设定个人边界，保护自己的权益和需要。与家人交往时，清楚地表达自己的观点和意愿，并坚持自己的决定。
寻求专业帮助：如果原生家庭的负面影响对你的生活产生了严重影响，或者你感到无法处理，考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你处理和减轻这些影响。
培养健康的生活方式：注重自己的身体健康和心理健康。建立健康的生活习惯，包括良好的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和心理放松的活动。
寻找正面的影响：寻找正面的角色模型和启发，不仅限于原生家庭。寻找那些能够给予你支持、鼓励和积极影响的人，与他们建立联系并从他们身上学习。
请记住，每个人的情况和处理方式都可能不同。重要的是要给自己时间和空间去成长和发展，逐步减轻原生家庭对你的负面影响，并努力创造出积极、健康和令人满意的生活。