步行七公里相当于吃多少东西，分析如下，自己参照，
世界卫生组织推荐的每日运动量：每日快步走30分钟，速度是5-7公里/小时；或者快步走时后背发热、额头微微出汗，持续30分钟。
这样的运动量消耗的热量大约为150千卡，那么能提供150千卡的食物有哪些呢？
主食类：2两蒸米饭、1.5两馒头、0.8两挂面、0.8两粉条、0.6两面包、0.5两方便面
肉食类：0.8两瘦猪肉、1两羊肉、牛肉和鸡肉、1.2两午餐肉、3两鲤鱼或罗非鱼、半斤猪血
奶蛋类：1两鸡蛋、半斤牛奶或酸奶、0.6两冰淇淋、0.4两奶油、0.3两黄油
果蔬类：7.5两豆芽或葱头、8两的豆角或萝卜或西兰花、1斤黄瓜或西红柿或白菜、1斤草莓或西瓜、6两苹果或梨或猕猴桃
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