惊蛰之后应该如何养生呢？

Question

如题所述

Answer 1

春生夏长，秋收冬藏，这是养生的真谛，中医认为，天人相应，形神合一，顺应24节气的变化，去养生必将事半功倍得养生颜，春夏养阳，秋冬养阴，是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑，气血功能的影响而提出的养生总则。
我们现在正式的节气就是惊蛰之期，就是各种各种冬眠的动物都要外出活动了，万物都复苏了，这个时候的养生是非常重要的。
首先早睡早起，调养身心，因为春季的阳气仍然没有达到最旺盛的时候，因此夜间仍然应该早睡，让阳气收敛于内，早晨阳气由阴而出，逐渐升发，所以我们也应该随着太阳的升起而起床，这样做可以有效的预防高血压，脑梗，心肌梗死等等，心脑血管疾病的发生和加重，人心身舒畅而少生抑郁脾胃病等等与肝气不舒有关的疾病也可以减少发生。
其次是适当的春捂。我们经常听老年人讲要春捂秋冻。这是有一定科学道理的。春捂是指春季不要急于脱去冬装，捂住身体的热气，以保证阳气生发的体内环境。春季阳气刚升而未盛，冷暖气候变化无常。人体必须具备应对这种多变气候的能力。特别是老年人应注意手脸口于鼻的保暖，避免脚和腿受凉。
第三适度锻炼，增强体质。一年之计在于春，春季正是万物萌生，草长花开的好时光，也是开展体育锻炼，强身健体的黄金季节，冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬身体，比如说内脏肌肉的功能都处于较低的水平，骨骼和韧带都容易造成运动损伤，那么到了春季适合开展一些像打打太极做做健身操，放放风筝，踏青爬山等有氧户外的活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。
第四通风换气，预防疾病。春季万物复苏，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，在这个时候，我们就应注意科学的饮食起居，室内要经常开窗通风换气，以减少和抑制病毒的存活和繁殖。