在家拿哑铃练了半年肌肉 打架怎么有点使不出力气呢?

Question

在家拿哑铃练了半年肌肉 打架怎么有点使不出力气呢? 就是打架感觉无力啊 是不是得买个沙袋练练啊

Answer 1

想练打架，最好坚持练习基本的拳法和腿法，一般人打架时候都是砸拳，但是练过一段时间以后，你会习惯用摆拳和勾拳，配合步伐，破坏力很大。一般人打架腿用不上，练习一段时间的正蹬和鞭腿以后，打架正蹬开场，鞭腿下去一般人是抗不住的。练肌肉的方法是持续用力，打架是瞬间出力，在拳腿打到对方身体前的瞬间发力，瞬间爆发力破坏力极大，另外，要注重腰，腿力量的练习。真的要想打架厉害，可以不练肌肉，只练搏击基本功。不过当你练过一两年以后，你就不会想打架了，容易出事，锻炼只为强身健体，不要轻易出手不然到最后吃亏的还是自己。

Answer 2

锻炼是循序渐进的，增加力量为目的的锻炼需要强度。
比方说，你最大力量能举100公斤哑铃，平时锻炼要不低于80公斤，力量才有所增长。
一段时间后，再检测一下最大力量。调整训练重量。

Answer 3

只练哑铃会使肌肉的灵活性变差 想打架的话 打沙袋很有必要

Answer 4

虚壮。
只有肌肉是不行的，还需要联系爆发力
可采用打沙袋，拳击球的方式。

Answer 5

你的肌肉练没有爆发力了。腿是力量源泉，打拳主要靠腿还需要腰力。你去搜索拳击的力量训练