因为跳绳，大小腿都长了肌肉，听说按摩能减少肌肉？！有效吗？！还听说要减少腿部的运动就不会有肌肉

Question

但跳绳能减肥，又要长肌肉，到底该怎样做才不长肌肉，又能瘦腿呢？！怎样才最有效？！

Answer 1

我是健身教练，很高兴回答你的问题，给你几种方法

方法一：

50下搓出小鸟腿　　方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！　　

方法二：

每天刮腿20分钟，一个月减8斤　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。　　

方法三：

薄底厚掌，踩踩就瘦　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。　　这种方式适合肌肉型腿的人。　　

方法四：

狂蹬空中自行车　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。　　

躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答

Answer 2

这种情况你就先不要做剧烈运动了，减肥的过程都会伴随肉的紧绷，你可能因为只是短时间强烈运动而没有控制饮食，而且只有坚持40分钟左右的有氧运动才是减肥的运动，30分钟以内属于无氧运动，只会消耗糖分，不消耗脂肪
再就是很少有单方面只是减某一个部位的方法，也没有让肉肉不紧的运动，关键是饮食调节和运动结合，控制饮食了脂肪就会减少，皮肤松弛后加以运动紧绷就会使脂肪少了肌肉没了
我也是减肥一族，晚上少吃饭让我瘦了20斤，现在皮肤有点松，所以做运动补救，郑多燕健身舞效果很好，只要这两样结合，你就能瘦，且没有肌肉

Answer 3

= =女人大腿要有肌肉才好看。就是那种稍微明显的肌肉。那个才叫性感。没肌肉的女人不行。
你可以试试短跑和按摩大腿两侧。现在这个时代减肉不好减。要减也要坚持短跑。或者100米来回跑。女人要有点肌肉才好。可以保护自己也可以压压男人的气势啊

Answer 4

按摩是可以减掉肌肉。想运动减掉肌肉的，可以做一些有氧运动，比如慢跑追问

跳绳就是有氧运动啊，但是跳了一周，小腿都有肌肉了，如果继续跳下去会怎样呢？

Answer 5

长跑~~~~~