蝶泳最难学。想学要多练的。学习蛙泳：先脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，让身体快速前行。然后，两手并掌前伸，掌心向下，头在水里用口鼻吐80%的气；当手向下30度、向后划水时，抬头用口吸足气，提手肘曲，同时收腿。再进行下一个循环。可以进行哑铃扩胸和长跑等辅助练习。学自由泳：1、摆腿练习：手扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯，脚绷直，在水面上下摆动。2、行进摆腿：用口深吸一口气，两手前伸、摆腿，让身体慢慢在水面前行。3、手划水：水上：手弯曲（大于90度）肘高于手，掌心向外，插入水，同时，头在水下用口鼻吐80%的气。水下：用力胸前横划和向后划，（两个动作）当手向后划出水涡时，转头快速用口吸足气，手划一次，脚摆两次。4、反复练习，熟能生巧。学习仰泳：1、仰卧，手划一次，脚摆两次。2、摆腿同自由泳。3、单手弧形，贴耳外转，插入水中，用力向后划水，上体微侧。4、手划水时，吐气；手上摆时，吸气。学习蝶泳：1、腿摆两次，双手划一次。2、身体像海豚扭动，用腰带动大腿、小腿、脚。3、双手插入水中时，吐气；手划水从后面提起（肘曲）时，抬头吸气。
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