第1个回答 2016-01-16
腿部动作练习
1. 陆地模仿练习
(1)坐姿打水:坐在池边或地上,两手后撑,两腿伸直,腿内旋使脚尖相对,脚跟分开成八字,两腿放松,以髋为轴,大腿带动小腿,上下交替打水。
(2) 卧姿打水:俯卧在凳上,做两腿上下交替打水,要求同上。
2. 水中练习
(1)俯卧打手:手握池槽,或由同伴托其腹部,成水平姿势,两腿伸直,做直腿或屈腿打水。
(2) 仰卧打水:仰卧姿势,手握池槽,或由同伴帮助托其背部,做两腿交替打水,注意膝盖不要露出水面。
(3)滑行打水:练习时要求闭气,两臂伸直并拢,头夹于两臂之间。
(4) 扶板打水:练习时两臂伸直,放松扶板,肩浸水中,手不要用力压板,呼吸自然。