这是很明显的失眠症状,这只能说明你近期的压力太大了,才会有感觉很困,但又睡不着的情况。
如果出现失眠的症状说明你最近生活压力太大了,如果你想调理好自己失眠的症状,那首先要做一下心理疏导,先缓解内心的焦虑,再改变一下自己平时的生活状况。如果你觉得身边没有人可以倾诉,或者周围都是一群不能信任的人,那你可以去找一个心理医生和他聊一下,看一下你最近的情况是否严重,这些心理医生都有自己的职业操守,他们不会轻易把你的事情告诉别人,你可以放心大胆的和他交流。你要反思一下,近期到底是因为什么事情导致失眠焦虑,如果是因为工作压力太大,那你可以放缓一下自己的脚步转移下自己的注意力,只要神经放松了,你就不会再失眠了。如果是因为家人导致你工作压力很大,那你可以试着和他们聊一下,让他们知道你最近神经比较紧张,他们就不会再给你压力了。
这种情况下千万不要继续玩手机,这样只能导致你一晚上都没有办法入睡,你可以选择性的听一些舒缓的音乐,把房间的灯关掉,闭着眼睛听,这些舒缓的音乐,能让你感觉非常放松,慢慢的就可以睡着了。也要调整一下你近期的饮食,在睡觉之前不要吃得太饱,也不要让自己处于太过于饥饿的状态,这样会严重影响你的睡眠质量。
如果只是最近有这样的情况,那你大可不必紧张,因为每个人都有压力大的时期,每个人也都有失眠的症状,只是轻重表现的不同而已。只要及时缓解自己的情绪让自己放松下来,你的失眠症状自然就会好了。