水在人体中的比例如果用“人”字结构打个比方，水应该是一撇，其他
营养素是一捺，有了水合其他营养素的相互支撑，才有了生命。
水约占人体组成的70%。男性体内含水分较女性多，年轻的人较年长者多，新生儿体内所
含水量约为70%~75%。在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右；而血液中的血浆里面，除了6%~8%的
血浆蛋白，0.1%左右的
葡萄糖和0.9%左右的
无机盐以外，其余的成分全是水，约占血浆总量的91%~92%。
人体每天要消耗多少水分呢？经
营养学的方法测定，一般情况下，每天以不同方式消耗的水量如下：
通过呼吸排出水分约400毫升；
通过皮肤排出水分约400~800毫升；
通过粪便排出水分约150毫升；
通过尿液排出水分约1500毫升；
以上共计2500毫升。
然而，每天从食物中可以得到的水分约为800毫升，每天在体内分解氧化营养物质时（除产生能量外，还产生水分）约产生400毫升的水，其余的1300毫升水必须通过饮食（包括饮料）来补充。
每人每天该喝多少水，和人的年龄、体重、活动量以及环境、温度等因素有关。一般而言，婴幼儿每1千克体重，每天需饮水110毫升；少年儿童每1千克体重，每天需饮水40毫升；成年人每1千克体重，每天需饮水40毫升。所以，一个体重60千克的成年人每天需饮水约2500毫升。