女人在寒冷的冬天就特别的容易出现手脚冰凉的症状的,很让女人不舒服,本来女人就很怕冷的,而自己的手脚又总是冰冰凉凉的,所以就影响身体健康。女人穿得多还是那么冷,这说明是身体气血不足,气血运行不畅,所以才会这个样子,不妨多吃补血的食物吧。
1、女人补气血的食物
1.女人补血多吃红枣
红枣是补血的首选食物,中医认为红枣有养胃健脾、补血安神的作用,对于气血不足、贫血、面色苍白的女性有很好的调理作用。
2.女人补血多吃猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素,对于缺铁性贫血有很好的调理作用,血虚症或缺铁性贫血的女性日常可以多吃点猪肝炒菠菜,有助补充铁元素。
3.女人补血多吃莲藕
新鲜的莲藕有止血作用,煮热的莲藕则有补血功效,气血不足的女性多吃莲藕有助补气血,但是经期切勿多吃。
4.女人补血多吃芝麻
芝麻有分黑白之分,日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有补血明目、益肝养发的作用,多吃芝麻有助促进养血生血,缓解气血不足的症状。
5.女人补血多吃桂圆肉
桂圆也就是龙眼,有益心脾、补血气的功效。桂圆肉对气虚不足引起的心血亏虚、心悸失眠有很好的疗效。气血不足的女性可以桂圆肉和红枣熬粥食用,可以起到补气养血的效果。
6.女人补血多吃乌鸡
乌鸡有补虚损、养阴血的功效,适合阳虚、气血两亏者调理食用。但是乌鸡也容易上火,因此食用要适量。
2、手脚冰凉的调理
1、调整心态
研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
2、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。
3、多进食热量多的饮食
有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。
4、适当锻炼
要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
5、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。
6、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。
女人手脚冰凉这是一种亚健康问题,通常是体寒重的女人更容易手脚冰凉的,改善手脚冰凉的症状,首先就是饮食来着手了,多吃补充气血的食物,气血充足了才可以把热量传递到四肢末端,然后就是定期的运动,冬天做好身体保暖,睡前泡脚,慢慢的调理就会好的。
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